Как выйти из состояния непрерывного стресса?

Вопросы психотерапевту А. Г. Данилину.

Вопрос:

Александр Геннадиевич, добрый день!

Заранее извините за "бестолковую" формулировку вопроса.

С детства в состоянии непрерывного стресса. В неосознанном возрасте была жертвой педофила соседа. Когда начала это осознавать, чувствовала из-за этого постоянный стресс, стыд.

Плюс отец пил, устраивал постоянные скандалы, бил мать, беспричинные придирки.

Короче, т.д. в том же духе. В жизни было много негатива, если не сказать сплошной негатив, начиная с детства. Много комплексов, недоверие людям. Все это оформилось в стойкие условные рефлексы, преодолеть которые мне очень трудно. Застыла в бездействии.

Читала несколько ваших книг. Возможно, у меня сформировались доминанты Ухтомского, и я воспринимаю окружающее сквозь призму того негативного опыта, но, мне трудно измениться.

В книге "Испытания души" вы довольно точно описали состояние самоубийц. Чувствую себя именно таким деревом.

Может, вы мне посоветуете что-нибудь?

Чувство "сплошного негатива" связано с ожиданием "сплошного позитива".

Если человек не может сформулировать сам для себя какого именно позитива он ожидает (или ради какого идеала жертвует собой), то ему остается только ожидать, что его без слов и поступков кто-то "поймет и оценит". Без слов и поступков "понять и оценить" может только мама или Бог. Но... и они не очень хотят.

Невозможно хотеть от жизни просто "что бы все было хорошо". Хорошо или плохо случается в зависимости от поставленных целей.

Человек, либо осознает, что прошлое уже прошло - в нем ничего нельзя изменить и учится думать о будущем, то есть о том, чего ему еще предстоит добиться; либо... использует прошлое, как оправдание собственного бездействия.

"Доминанты" тут не при чем. "Эпохальные" фразы типа "непрерывный стресс" (никто не в силах вынести постоянное эмоциональное напряжение) или "осознание себя жертвой педофила соседа" (очень часто такое "осознание" оказывается оправданием, придуманным ретроспективно - для того, что бы чувствовать себя саму "особенной" - в нашей культуре для этого проще всего быть жертвой), чаще всего говорят о том, что вы всю жизнь хотите, что бы счастье вам принес кто-то "на блюдечке с голубой каемочкой", а он... все не идет. Вы сами ничего для счастья предпринимать не собираетесь - вы "злая" - должен появиться кто-то, кто через вашу злость разглядит подлинную суть.

Давать советы человеку, который "не знает как сформулировать вопрос" довольно затруднительно.

Единственный совет, который я могу дать - учитесь жить будущим.

Каждый раз, когда вы что-то делаете или что-то обдумываете, даже в ответ на собственные "злые" или "отчаянные" мысли задавайте себе вопрос: "что это может мне принести в будущем"?
"Что подобное отношение к жизни (к человеку) даст мне в будущем"?

Причем задавайте себе именно эти вопросы, а не произвольные и старайтесь себе на них отвечать.... Вспоминайте об этом не менее 10 раз в день. Напишите эти вопросы на бумаге и развесьте их в комнате. Сделайте из этих вопросов новую доминанту. Послушаетесь - все быстро начнет изменяться.