Личные границы. Что с нами происходит?

Сегодня я хотела бы поговорить с Вами о личных границах. Знаете ли Вы, что это, умеете ли их отстаивать и умеете ли  определять, нарушает ли кто-то Ваше личное пространство?

Попробуйте вспомнить, как часто в вашей жизни случаются  ситуации, когда вы не можете отказать начальнику, требующему  задержаться на работе и взять дополнительную работу домой на выходные или не можете выразить своё возмущение, когда кто-то берёт ваши вещи не спросив Вашего разрешения? Или собеседник находится слишком близко к Вам? 

Личные границы – это общие правила, по которым мы взаимодействуем с окружающими нас людьми. Есть правила, следовать которым обязательно для всех и важно понимать, что эти правила имеют разные границы для разных категорий людей. Например не с каждым коллегой по работе уместно обниматься, не для каждого близкого друга потребуется разрешение для того чтобы он взял какую-то Вашу вещь.

Сейчас приведу примеры самых частых нарушений психологических (личных) границ: конечно же это непрошеные советы; оценивание действий человека; обесценивание наших достижений; чтение личной переписки, а также физическое вторжение в личное пространство.

К сожалению, мы не всегда четко понимаем, что человек нарушает наши границы. Но когда это происходит, мы можем испытывать огромное разнообразие чувств и эмоций.

Что же с нами происходит, когда кто-то нарушает наши границы?

Чаще всего при нарушении личных границ мы испытываем злость и агрессию. Или же мы чувствуем, что кто-то с нами поступает не так и нам становится неприятно или не по себе и организм выдает естественную защитную реакцию. Вот только обычно мы молчим, когда хочется высказать что нас это не устраивает или мы крайне недовольны. Мы делаем вид, как будто ничего не произошло.

Вот только есть один нюанс: та злость, которую мы испытали, никуда не исчезает, она остаётся внутри нас, копится и копится, но в какой-то момент наш внутренний сосуд переполняется и приводит к нервному срыву или депрессии.

Когда мы подавляем эмоции, они копятся, не находят выхода и в итоге трансформируются в симптом. То есть человек начинает испытывать физическое заболевание, но причина этого отнюдь не в теле, она в нашей голове. Поэтому при проведении различных лабораторных или диагностических исследований врачи не находят причины боли, кашля или других симптомов. В таких ситуациях лекарственная терапия также может быть не эффективной. Таким образом мы понимаем откуда берётся психосоматика. Подробнее о ней напишу в следующем посте.

Так же отсутствие выражения недовольства влечёт за собой то, что нами начинают пользоваться, нагружать нас дополнительной работой и т.д. А что, мы ведь и не против 🤷🏻‍♀ мы же молчим.

Очень важно в таких ситуациях слышать себя и доверять своим чувствам. Запомните: испытывать любые, в том числе негативные, эмоции это естественно и нормально. 

Всем добра и уверенности в своих границах ✨