От автора: Выпуск Мотивационно-развивающей авторской рассылки "Наслаждение БЫТЬ!" -
Привет, мой читатель!
Продолжим разговор о том, как максимально комфортно для себя, выходить из сложных жизненных ситуаций.
Мы уже рассмотрели способы улучшения настроения и начали искать ресурс, который может помочь нам справиться с проблемой¹ .
Давай, для начала, рассмотрим само понятие «проблема», которое психологи рекомендуют вообще неупотреблять в своём лексиконе, вроде бы оно несёт в себе негативно заряженную энергию. Ведь называя нечто «проблемой» мы подсознательно делаем это нечто чем-то большим, сложным, неприятным, практически не решаемым. Даже в разговорной речи слово «проблемы» ассоциируются со словом «большие», а слово «маленькие» со словом «неприятности» )))
Вот, что говорят различные словари о значении слова «проблема»:
ПРОБЛЕМА — (греч. problema задача). Теоретический или практический вопрос, требующий разрешения, задача, подлежащая исследованию. (Толковый словарь Ушакова);
ПРОБЛЕМА — См. вопрос, задача... (Словарь синонимов);
ПРОБЛЕМА — (греч.). Задача, вопрос, предложенный для решения, вопрос, нерешенный в науке. (Словарь иностранных слов):
ПРОБЛЕМА — (от греч. problema задача) в широком смысле теоретический или практический вопрос, требующий изучения, разрешения (БЭС);
и, наконец, в психологическом словаре: ПРОБЛЕМА (от греч. problema - задача) - задача, решение которой ориентировано не столько на достижение практического результата, сколько на выработку новой или рефлексию уже использующейся методологической позиции (перевод выделенной части определения на русский: анализ своих собственных, уже использующихся методов решения различных задач).
И нигде никакой негативной окраски. И дословный перевод этого слова – задача – уже сам за себя говорит о том, что ситуация эта всего-навсего требует решения.
Каким образом облегчить своему сознанию восприятие проблемы, как обыкновенной (или необыкновенной) задачи и как можно её начинать решать, читай ниже:
И тебе опять предлагаю писать. Вынося свои мысли на бумагу (реальную или виртуальную), ты чётче формулируешь их, тебе проще потом проанализировать проделанную работу, сделать выводы и будет к чему вернуться, спустя время…
Итак, ответь на следующие вопросы:
Что бы ты хотел(-а) прояснить, разобрать, разрешить в своей жизни?
Опиши подробно ситуацию. Что тебя тревожит, беспокоит, не устраивает, возмущает, злит, бесит?
Как ты думаешь, почему это происходит именно с тобой? Как ты для себя это объясняешь?
Какую положительную роль играет в твоей жизни эта ситуация опыт, уроки, выгоды, ресурс?
Как другие люди справляются с подобной ситуацией? (твои знакомые, незнакомые, в других странах, культурах)
Назови 5 человек, которые могут помочь тебе в этой ситуации.
На что сейчас похожа твоя ситуация? Представь образ. Придумай метафору² .
На что бы ты хотел(-а), чтоб она была похожа в идеале? Придумай метафору² решения ситуации.
Пропиши свои конкретные шаги выхода из этой ситуации.
Успешного тебе дня!
С уважением, Виктория
__________________________________________________
1. Посмотреть архив рассылки можно ЗДЕСЬ
2. МЕТАФОРА — (от греч. metaphora – перенесение, образ) подмена обычного выражения образным (напр., корабль пустыни); метафорически – в переносном смысле, образно. Ассоциация по сходству или по аналогии. Так, старость можно назвать вечером или осенью жизни, так как все эти три понятия ассоциируются по общему их признаку приближения к концу: жизни, суток, года.
Получить консультацию