Психоэмоциональное состояние – что это?
Это внутреннее состояние человека, включающее в себя чувства, эмоции, аффекты, желания, влечения.
Для чего с ним работать?
Работать с ним надо, когда эмоциональное состояние приобретает болезненный характер - реакция человека на раздражитель (ситуацию или человека) становится неадекватной.
И для развития эмоционального интеллекта через самопознание – рефлексию.
Что такое эмоциональный интеллект?
Это способность осознавать эмоции и уметь с ними взаимодействовать.
Как в наших жизнях проявляется потребность в развитии эмоционального интеллекта?
Каждый из нас в тот или иной момент нуждается в психологической помощи…
За помощью мы обращаемся к друзьям, родственникам – близким людям или просто ресурсному человеку, которые оказался рядом в сложный жизненный момент. В лучшем случае к специалисту…
Именно это и есть сигнал о необходимости изучения наших эмоций - нас самих…
В этот момент у нас проявляется симптом, который выражается в нашем психоэмоциональном состоянии…
Симптомы могут быть представлены двумя основными видами:
- болезненно пониженным состоянием: угнетенностью, унынием, тоской, тревогой, страхом, растерянностью…
- болезненно повышенным состоянием: эйфорией, гневливостью, экстазом, благодушием…
Чему нужно научиться в работе с психоэмоциональным состоянием?
Первое – нужно научиться конструктивно сбрасывать данные состояния.
Под деструктивным я подразумеваю трансляцию данных состояний на окружающих людей или во внутренний мир, тем самым разрушая все вокруг:
- срываться в агрессию, злость на окружающих
- длительные изливания душевной тяжести всем вокруг, тем самым отравляя общение с окружающим миром
- аутоагрессия - саморазрушение при их подавлении, приводящее к заболеваниям тела и души
Второе – нужно научиться осознавать причины возникновения данных состояний и решать их.
НАШИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СЛОЖНОСТИ – ЭТО ТОЛЬКО НАШЕ СОСТОЯНИЕ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА НЕГО МЫ НЕСЁМ САМИ…
РЕГУЛИРОВАТЬ И ИСЦЕЛЯТЬ СЕБЯ МОЖЕТЕ ТОЛЬКО ВЫ…
Как формировать способы регуляции вашего психоэмоционального состояния?
Нужно сформировать два ключевых навыка:
I Выработка нового навыка реагирования.
- Вам нужно научиться отслеживать, колебания вашего эмоционального фона. Фиксировать это и останавливать привычную форму поведения: срыв, слив, подавление.
- Далее нужно действовать по-новому. Начните делать новые действия, которые позволят вам выплеснуть это состояние безопасные для вас и окружающих. Хотите - орите в машине или в тазик с водой, бейте подушку, кидайте яйца в лесу, рисуйте, отжимайтесь, приседайте, идите в душ… Все что угодно! Главное - чтобы становилось легче…
Ваша цель - дать вашим эмоциям реальный выплеск во внешний мир. Выплеск безопасный для вас и для окружающих.
II Формирование навыка осознания происходящего.
Ответьте себе на вопросы желательно письменно:
- Что со мной происходит?
- Что я чувствую?
- Из-за чего это со мной происходит?
Отвечая на все эти вопросы, отпустите себя, разрешите изливаться всему тому, что есть - это все правда! Так как рождается у вас! Это ваши чувства и эмоции, зачастую и боль.
Потом записи можно сжечь.
Что это вам даст?
- Вы сможете выходить сами из сложных эмоциональных состояний.
- Вы станете экологичней и ресурсней в коммуникации с другими людьми.
- Ваш уровень осознанности начнет расти, и вы сможете повышать ваше качество жизни.
Для себя я выделяю следующие способы работы над собственным внутренним состоянием:
- Дневник
- Мандала (арт-терапия)
- Работа с телом (элементы телесно-ориентированной терапии Лоуэна)
Перечисленные способы регуляции психоэмоционального состояния прекрасно сочетаются между собой, и они безопасны.
Также в зависимости от вашего уровня осознанности вы можете их модернизировать. По сути, они будут эффективны на протяжении всего вашего жизненного пути.
https://taplink.cc/polotskiydaniil
Получить консультацию
