Хочу познакомить Вас с техникой, которую давно и с успехом применяю. Она действенна в случае работы с ощущением нестабильности, отсутствия опор, сложности в понимании себя.Техника "Секретная шкатулка" позволяет ощутить свои ресурсы, как внутренние, так и связанные с поддержкой внешнего мира, побыть в этом ресурсном состоянии и ощутить его в полной мере. Упражнение может быть использовано как техника самопомощи при повышенной тревожности, недостатке поддержки и ощущении нехватки ресурсов.
Я предлагаю клиенту несколько вопросов, ответ на каждый из которых желательно составить из нескольких предложений. Можно выполнить технику не за один присест. Но в целом желательно уложиться в четыре дня.
Итак, вопросы техники:
1. Что Вы любите в себе сильнее остального?
2. Какие проблемы чаще одолевают Вас? Отмечается ли их цикличность?
3. Что Вы не принимаете в себе? С чем Вам сложно смириться?
4. Чем Вы увлечены помимо работы?
5. Любите ли своё имя? Почему?
6. В случае, если бы пришлось придумать себе псевдоним, какой бы он был? Почему?
7. Что Вы терпеть не можете делать?
8. Когда Вы были ребенком, то кем мечтали стать? Почему?
9. Представьте, что Ваша жизнь через два года круто изменится в лучшую строну. Опишите что за изменения в таком случае произойдут с Вами?
10.Что сегодня Вы уже готовы сделать для этих изменений?
11.Сняться ли Вам сны? Что Вы испытываете, когда видите сны?
12.В чем Вы видите своё предназначение?
13.Что в последние месяцы не даёт Вам покоя? Из-за чего Вы переживаете?
14. О чем Вы мечтаете? Как думаете - что за истинные желания заложены в Ваши фантазии?
15.Как Вы думаете – что за причины лежат в основе Ваших проблем?
16.От каких эмоций и переживаний Вам радостно на душе?
17.Хотели бы Вы прямо сегодня отказаться от общения с кем-то? Почему?
18.Что Вы можете сделать для того, чтобы таких людей стало меньше в Вашей жизни?
19.Почему Вы до сих пор не сделали то, о чем написали в предыдущем пункте?
20.Чему Вас могут научить люди, с которым Вы хотели бы прекратить свое общение?
21.Каково Ваше занятие для души? Какие эмоции оно дарит Вам? Как оно Вас характеризует?
22.Много ли в Вашей жизни людей, с которыми Вам легко и приятно? Чему Вы учитесь у них?
23.Как сделать, чтобы людей из предыдущего пункта стало больше в Вашей жизни?
24. Что из прошлого до сих пор оказывает влияние со знаком «+» на Вас и Вашу жизнь? Вы способны усилить это влияние? Каким образом?
25.Каковы Ваши сильные стороны?
26.Что прямо сегодня Вы готовы начать делать, чтобы улучшить свою жизнь?
Если в процессе написания ответов, клиент ощутит негативные эмоции, предлагаю ему описать свои чувства на отдельном листе бумаги. И также предлагаю проанализировать, с чем эти чувства могут быть связаны и что могло послужить триггером для их возникновения. Такой анализ помогает клиенту взять под контроль негативные переживания. Откровенные ответы на представленные вопросы помогают начать изменяться прямо во время выполнения техники. Ощущаются внутренние трансформации, которые происходят с клиентом и после выполнения данного задания. Это происходит потому, что подобный анализ создает в сознании клиента гештальт - целостный образ себя и жизни в целом. Он свежим взглядом смотрит, таким образом, на себя со стороны.
Изменения в качестве жизни начинаются при регулярном выполнении данной техники. Достаточно проводить ее один раз в месяц.
Честность и открытость перед самим собой – важные составляющие открытия в себе новых ресурсов для самообновления.
Желаю всем мира в душе!
Получить консультацию
