Как не впасть в депрессию из-за уходящего лета? (+ упражнение)

На носу осень, неминуемо появляется грусть из-за уходящего лета и мысли из разряда: "эх, а вот еще не успел этим летом.."

Погрустить мы всегда успеем, осень - пора очень располагающая для прокрутки воспоминаний за кружечкой кофе, но я хочу сфокусировать вас на позитивном подведении итогов этого лета.

Лето - это маленькая жизнь, период, за время которого мы успеваем разнообразить свой жизненный опыт:

• Новыми впечатлениями
• Открытиями
• Эмоциями
• Отдыхом
• Особенными событиями
• Внутренними или внешними изменениями
  
  

Это все - энергия, которая помогает нам радоваться жизни, меняться и развиваться. Особенно важно ценить любые малейшие сдвиги в своем привычном образе жизни. Даже если вы всего 1 раз за время лета побывали в лесу или стряхнули пыль с непрочитанной книги, это уже победа, и стоит вашего внимания.

Наша психика очень неохотно реагирует на изменения на уровне мышления и действий, поэтому важно не ожидать от себя трансформационных переворотов. Позвольте себе прожить эту грусть, отрефлексировать летний опыт и взять его с собой в осень, чтобы преумножить.

Предлагаю сфокусироваться на том, что происходит внутри вас: на мыслях, чувствах, ощущениях и попробовать ответить на вопросы, которые помогут найти внутри себя ответы и взять эту энергию в осень. 

Упражнение. Займите удобное положение, уберите все гаджеты, настройтесь на работу внутри себя, перестаньте спешить и последовательно ответьте на вопросы, не спеша перейти к следующему.

• Что было самым ценным для тебя этим летом?
• Почему именно это событие / впечатление / изменение /... ?
• Как это повлияло на тебя?
• Что чувствуешь, когда вспоминаешь про это событие / впечатление / изменение /...?
• Как хочешь использовать это воспоминание, чтобы сделать осень более позитивной / эмоционально насыщенной / ...?
• За что поблагодаришь себя?
  
  

Эффективное проживание чувств и эмоций в настоящем позволяет идти вперед не с чувством "законченного праздника", а с уверенностью в том, что ты сам - именинник, организатор и гость, который в силах сотворить этот праздник в любой момент.

В своем инстаграм*е @kostina.coach я дарю авторское колесо баланса отношений с заданием для обоих партнеров за подписку. Подписывайтесь на INSTGR_LINK, там еще больше пользы для отношений!