 - Для чего нам агрессия?
Сегодня много злюсь.....
От бессилия.
Злюсь на обстоятельства, которые уже не в силах поменять, злюсь на себя... и буквально телом чувствую сколько энергии высвобождается в пустую....что хочется снова злиться!
Но сейчас не об этом.
А о том, какой конструктив несёт нам агрессия, чем она отличается от злости и к чему ведёт ее подавление.
Здоровая агрессия необходима нам для отстаивания своих границ или удовлетворения своих потребностей. Она всегда целенаправлена на достижение комфорта и удовольствия. И соответственно тот, кто умеет ее грамотно и вовремя проявлять, будет больше удовлетворен своей жизнью, но! Существует два вида ошибок проявления агрессии:
1. Подавление ее, что ведёт к проявлению хронической пассивной агрессии, так как энергия никуда не девается, просто в данном случае она становится как-бы рассеянной (не имеет конкретной цели и объекта). Тогда агрессия не имеет и конкретного объекта, она как бы становится чертой характера и проявляется в виде шуток, сарказма, сплетничества, склочничества, завистливости и т.д.
2. Неадекватное появление агрессии (злости), что приводит к конфликтам и разрывам отношений. В этом случае сила агрессии несоизмерима случаю, а проявление ее неадекватно раздражителю.
Как научится проявлять здоровую агрессию?
Для начала нужно научится определять свои чувства:
Что со мной происходит?....Я злюсь?... На что я злюсь?... Что доставляет мне дискомфорт?....Почему?....И как я могу это поменять? Остановится на этих вопросах и максимально ощутить и осознать свои чувства, как она меняются и как протекают эти процессы в теле. При какой мысли поднимается энергия и на что она направлена? - Важно не поддаваться первому импульсу, а подумать так ли необходимо то, чем хочется завладеть или отстоять и если это действительно важно, то оценить, по возможности, обстановку и определить наиболее конструктивную стратегию.
- Конечно иногда ситуация требует принятия решения "Здесь и Сейчас", сиюминутной реакции. Но это возможно, только со временем. Только опыт позволит довести механизм до автоматизма.
Но бывают случаи, когда нет объективной возможности, что-то предпринять и когда действительно не можешь изменить обстоятельства не смотря на умение пускать в ход свою агрессию, то остаётся одно - отгоревать эти обстоятельства.
|
Получить консультацию
Для начала нужно научится определять свои чувства:
Что со мной происходит?....Я злюсь?... На что я злюсь?... Что доставляет мне дискомфорт?....Почему?....
Осознавать и понимать свои чувства - очень важно и необходимо.
Спасибо за интересную статью!
Очень верные способы Вы описали для проявления здоровой агрессии, Валентина. Действительно, важно проработать эти пункты. Спасибо за полезную и интересную статью!
Очень верные способы Вы описали для проявления здоровой агрессии, Валентина. Действительно, важно проработать эти пункты. Спасибо за полезную и интересную статью!
Осознавать и понимать свои чувства - очень важно и необходимо.
Спасибо за интересную статью!
Осознавать и понимать свои чувства - очень важно и необходимо.
Спасибо за интересную статью!
Очень люблю читать статьи про злость)) вроде бы все и так уже понятно, но энергией заряжаюсь! Благодарю за интересный материал!
отгоревать