Здравствуйте уважаемые читатели. В заголовке нет ошибки. Вы всё правильно поняли. Сегодня, я бы хотела рассмотреть лайфхаки, которые помогут вам тревожиться продуктивно и в перспективе привести к тревожному расстройству.
Правило №1
Помните и повторяйте следующую аффирмацию : "Если что-то плохое должно произойти, и я могу это представить, то я должен об этом волноваться!".
Правило №2
Никакой неопределённости! Я должен знать всё наверняка.
Возникшая гипотетическая или реальная проблема должна быть решена, как только мысль о ней пришла вам в голову. Вы уверены, что тогда будете чувствовать себя лучше. Наконец-то вы выдохните с облегчением, когда неопределенность покинет вашу жизнь. Если бы вы были абсолютно уверены абсолютно во всем, вы бы не волновались, не так ли? Курс только на определённость и окончательную уверенность во всём.
По этой ссылке, вы можете найти больше информации о данном правиле.
Правило №3
Рассматривать любую негативную мысль, как данность.
Пришла мысль, что вы не нравитесь этому человеку? Безусловно это правда. Если (вы так решили) рядом стоящий человек расстроен, то это 101% из-за вас. Чем больше доказательств, что всё плохо, тем лучше! Чем больше вы верите, что ваши мысли реальность, тем больше вы беспокойтесь.
Правило №4
Все плохое, что случается или может случиться с вами, является отражением того, какой вы человек.
Правило №5
Неудача недопустима. Вы несёте ответственность за всё в этом мире. Вы не сможете справиться ни с одной неудачей. Ведь это же так и есть, вы чувствуйте неприятные ощущения в животе, учащенное сердцебиение и нехватку воздуха, а это же не просто так возникло.
Правило №6
Избавиться от любых негативных эмоций немедленно.
Правило №7
Любая проблема= катастрофа.
Не врите себе думая, что вы можете отложить решение проблемы на потом и принять решение взыешанно и когда будет время. Любую неприятность нужно решить немедленно. Неважно, что решать проблему нужно через месяц, а то и через год или решение гипотетической проблемы вам нужно прямо сейчас!
Правило №8
Беспокоиться из-за беспокойства.
А как иначе? "Это беспокойство сведёт меня с ума".
Теперь когда вы беспокоитесь, то должны перестать беспокоиться иначе вы сойдёте с ума.
Вот такие "лайфаки" на сегодня получились. Данные лайфхаки весьма эффективны, если выполнять их на регулярной основе.
Если вам есть что добавить, то буду рада вашим откликам.
А если вы уже узнали себя, то приглашаю к себе на консультацию, что бы разобраться с вашим беспокойством и подружиться с тревогой.
Осуществляю онлайн-консультации по всему миру. По вопросам записи и других организационных моментах, вы можете узнать написав мне в любой удобный для вас мессенджер по номеру : +375 29 106 27 05.
Получить консультацию
