Формула работы с повышенным аппетитом

 ФОРМУЛА РАБОТЫ С ПОВЫШЕННЫМ АППЕТИТОМ

Откуда берётся аппетит? И что это вообще такое?

Испытывать голод - это нормально. Ведь еда - источник энергии, как бензин для автомобиля. Не заправишь – не поедешь.

К сожалению, часто мы путаем чувство голода с чувством аппетита. Аппетит не имеет отношения к недостатку энергии. Пища в этом случае – источник удовольствия. Или – успокоения, подавления стресса, страха, скуки. А еще она может быть компенсацией недостатка отдыха, общения или наоборот – личного пространства.

Последствия повышенного аппетита весьма предсказуемы - переедание, набор веса, проблемы со здоровьем.

Проблема в том, что еда по аппетиту откладывается в лишних килограммах, а значит ее следует избегать.

Чтобы понять, что вами движет аппетит или голод, примените формулу ТВП, где Т - Тело, В - Время, а П - Продукт.

Задайте себе вопросы, согласно этой формуле:

Т - Тело. «Где в теле я сейчас ощущаю голод?»

Если это желудок, вы чувствуете подсасывание, бурление, слышите урчание в желудке - это голод.

Если же желание исходит из вашей головы – пришла мысль "Что бы мне съесть" или "Надо пойти попить чайку", то это – аппетит.

В – Время. "Что и когда я ела накануне?"

Если вы правда ели давно, или то, что вы съели полноценной едой не назовёшь, к примеру это было одно яблоко, то это, скорее всего, голод.

Но если с последнего приёма пищи прошло менее 3 часов и вы съели порцию сбалансированной еды. Это - аппетит. Ведь организм недавно получил всё необходимое.

П – Продукт. "Какой продукт сейчас мне хочется съесть? "

Если это полноценная еда – вы хотите мясо, рыбу с гарниром или порцию горячего первого блюда, то это – голод.

Если же Вам хочется чего-то пожевать – печенюшку, орешки, чипсы, мороженое или попить чайку с бутербродом, то скорее всего, вы хотите поесть с не пищевыми целями. Это – аппетит.

Если вы поняли, что причиной вашего желания поесть служит аппетит, спросите себя:

Что на самом деле я хочу?
Еда поможет мне справиться с этим?
А что может помочь?

Честные ответы на эти вопросы помогут справиться с аппетитом.

Решите для себя: стоит ли в этом случае съедать пищу, в которой организм не нуждается? Ведь проблему это не решит, а хорошему самочувствию и красивой фигуре не поспособствует.

Если вы будете регулярно отслеживать причины возникновения аппетита, это поможет выявить ваши истинные потребности. Удовлетворяя их более адекватным образом, ваша жизнь наполнится истинной радостью, а тяга к еде, в которой на самом деле вы не нуждаетесь, отступит сама собой.

Какие способы, вы используете, чтобы порадовать или успокоить себя?