Что такое базовая безопасность

Базовая безопасность – это некий набор знаний и ощущений того, что с вами все в порядке.

Базовая безопасность – это позитивное состояние, в котором вы ощущаете, что вызовы в жизни есть, но вы можете с ними справиться. Это состояние «я в гармонии с миром и людьми и знаю, что мне делать».

Чувство базовой безопасности формируется в детском возрасте – это ощущение неприкосновенности своего пространства и телесной неприкосновенности. «Я» – это не только мое тело и мой внутренний мир, но и мои вещи, моя комната, мое окружение (родственники, домашние животные) – это все дает ощущение целостности окружающего пространства и если какой-то компонент этого пространства подвергается разрушению, то это влияет на ощущение базовой безопасности.

Например, у ребенка могут быть авторитарные родители или прочие значимые родственники (бабушки, дедушки), практикующие жесткие методы воспитания, не подразумевающие свободы волеизъявления ребенка, потому что они «лучше знают как будет лучше для него». Родители, считающие вполне допустимым рыться в личных вещах ребенка, устраивающие ссоры на глазах у ребенка, повышающие на него голос и т.п. Вторая крайность – родители-«раздолбаи», которые не дают ребенку вообще каких-либо четких рамок, бессистемно перемежая наказания за незначительные провинности попустительством.

Для закладывания чувства безопасности нужны точки опоры: своя целостность, свое личное пространство – если все это неприкосновенно, то ребенок чувствует себя в безопасности, если нет - появляется фоновая тревога, которая со временем глобализуется и переходит в чувства и мысли: никто меня не любит, я один против этого мира, который небезопасен. Карен Хорни назвала это состояние «базальной тревогой».

Как можно определить есть ли у вас чувство базовой безопасности? Оно есть, если вы понимаете окружающую жизнь как изначально безопасную и ощущение угрозы появляется у вас только в том случае, когда налицо явное наличие какой-то угрозы (хулиган с ножом, летящий с крыши кирпич, наводнение и т.п.)

Его нет, если вы понимаете окружающую жизнь как изначально опасную. В этом случае  ощущение безопасности появляется только когда есть явные доказательства отсутствия опасности («я со всех сторон подстрахуюсь, чтобы максимально избежать всех возможных неприятностей – не буду поздно выходить на улицу, не пойду близко к крыше, не поеду туда, где недавно было наводнение»).

Что НЕ является базовой безопасностью:

• «Я справлюсь со всеми вызовами, разнесу все препятствия, во мне бушует энергия, которую трудно регулировать и направлять». Симпатическая нервная система входит в состоянии гиперактивации, минуя состояние, когда можно решать проблемы и конфликтные ситуации, оставаясь в спокойном состоянии. Отстаивать себя вы можете только через скандал и конфликт.
• «Я знаю, как найти подход, как приспособиться, как под всех подстроиться, я нравлюсь людям, но так утомительно быть хорошим для всех». Это состояние можно сравнить с водителем, у которого одна нога жмет на тормоз, а другая – на газ – вам приходится подавлять и сдерживать себя, а это очень энергозатратно и не дает чувства безопасности.
• «Я чувствую себя хорошо только находясь у себя дома – читаю книги, смотрю фильмы, вебинары, учусь, слушаю и стараюсь меньше взаимодействовать с людьми». То есть вы находитесь в основном в созданном вами пространстве и только в нем ощущаете внутреннюю гармонию, которая быстро разрушается при взаимодействии с людьми. Внешний мир по-прежнему непредсказуем и опасен для вас.

Какие психологические особенности есть у человека, у которого нарушено ощущение базовой безопасности?

• контроль над собой и окружающими («если у меня всё и все под контролем, то это дает иллюзию безопасности»)
• чрезмерное планирование («если я всё тщательно спланирую, то это уменьшит список опасностей, которые меня будут подстерегать»)
• страх изменений («пусть всё будет стабильно и предсказуемо»)

Такое поведение больше похоже на заметание мусора под ковёр – он всё равно есть, просто его не видно. Выход? Не заметать.  И разобрать завалы, которые уже были сделаны ранее