Как оценить "критичность" своего состояния

В первую очередь состояние необходимо оценить по 3 критериям, чтобы оценить его критичность и необходимость обращения к специалисту по этому поводу. Эти критерии применимы к любым состояниям ощущающимся как "мне плохо". Иначе они могут звучать как "мне постоянно тревожно, меня все раздражает, я постоянно грустная, меня все достало, я постоянно замучанная и вымотанная". Сверка по критериям уже дает информацию для дальнейшего исследования состояния, а иногда и позволяет сформулировать предположения насчет его истоков.

Предлагаю вам посчитать общее количество баллов после ответа на каждый вопрос.

1. Длительность - общая продолжительность состояния

•несколько дней (1 балл)

•несколько недель (2 балла)

•несколько месяцев и более (3 балла)

2. Типичность и характЕрность - насколько вам свойственно оказываться в таких состояниях

•впервые (1 балл)

•эпизодически (2 балла)

•постоянно (3 балла)

3. Влиятельность и тотальность - насколько состояние оказывает влияние на разные сферы вашей жизни 

•веду обычую жизнь (1 балл)

•я к этому привык, но это мешает (2 балла)

•ничего не могу делать в этом состоянии (3 балла)

Если вы набрали

3-4 балла - возможно состояние терпимо, но ислледовать его было бы не лишним, так вы узнаете больше информации о себе и повысите шанс улучшить условия своей жизни

5-6 баллов - состояние точно оказывает влияние на вашу жизнь, но не разрушительное, однако если с ним затягивать, оно может ухудшиться

7-9 баллов - ваше состояние требует пристального внимания с вашей стороны и обращения к специалистам, так как оно охватывает вашу жизнь и значительно ухудшает ее качество.

Чем масштабнее охват состоянием вашей жизни, тем выше вероятность серьезных проблем в вашем сначала психологическом, а затем психическом и физическом состоянии и тем скорее вам стоит обратиться за помощью специалистов. Наше тело и психика действительно сильна и имеет множество защитных механизмов, однако у нее есть резервы прочности и то, что нами игнорируется обязательно найдет способ для реализации.

Более точно это всегда поможет исследовать ваше состояние специалист.