Экстернализация, как это работает в консультировании и психотерапии.

В психологии и психотерапии есть такое понятие как "экстернализация".

Нет четкого определения данному понятию. Одна из интерпретаций данного термина - это один из механизмов психической защиты.

Вторая точка зрения говорит о том, что экстернализация - это когда некоторые явления, которые изначально являются внутренними или представлены внутри, проецируются во внешний мир или проявляются во внешнем мире 

На мой взгляд суть второй точки зрения в  том, что когда проблема внутри человека - она закрывает собой все внутреннее пространство, не видно выхода, путей решения, много тяжелых эмоций. Трудность занимает много места во внутреннем мире, негативный эмоциональный фон снижает видимость путей решения и адекватное восприятие.

Человек её экстернализирует, рассказывая психологу-психотерапевту, клиент смотрит на неё со стороны, как бы вынимая из своей психики.

И проблема становится не такой страшной и всеобъемлющей, снижается уровень эмоционального дискомфорта, находятся пути решения.

Есть такая поговорка: "Высказанная проблема - наполовину решенная проблема".

В обычной жизни в разговорах с нашими близкими, друзьями сложно пройти качественно процесс экстернализации. Обычно нас не выслушивают до конца, сразу дают обратную связь, предлагают варианты решений, успокаивают, обнадеживают.

Самый неэкологичный вариант - когда Вас убеждают, что на самом деле это не проблема, обесценивают Ваши чувства и переживания, сравнивают с собой или с другими. "Возьми себя в руки", "Все будет хорошо", "Не обращай внимания", "Отвлекись на что-нибудь", "Забей на ситуацию", "Это того не стоит" и еще много фраз -  как временный пластырь, мешающий ране зажить.

В психотерапии  есть  профессиональное внимание к клиенту и его внутреннему миру, эмпатия, ненавязывание своего мнения, значимость для специалиста тревожных симптомов, правильные уточняющие и не только вопросы. Формируется особое бережное индивидуальное пространство под каждого клиента.

Это все увеличивает положительный эффект от проговаривания и экстернализации, умножая кратно эффективность в сравнении с разговорами с нашими друзьями или близкими.