Как перестать всё время жаловаться?

 Как перестать всё время жаловаться?

Очень обширная и интересная тема! И важно то, что вряд ли мы обратим на это внимание, пока кто-нибудь из близких мягко (или не очень) не намекнёт нам на это.

Вообще-то в том, чтобы делиться со своими близкими, нет ничего плохого. Всем нам нужна поддержка, иногда совет, а иногда просто хочется выговориться. Но если вы задались вопросом, как перестать жаловаться, скорее всего это начинает приносить дискомфорт вам или вашим близким.

Для начала определимся, что значит жаловаться? В какой момент рассказ о том, как прошёл день (неделя, год), переходит в статус жалобы?

В первую очередь это то, как мы сами относимся к происходящему. Какими эмоциями мы хотим поделиться с окружающими людьми? Если мы относимся к ситуации с юмором, имеем готовое решение проблемы и находимся в состоянии равновесия, то вряд ли это будет расценено как жалоба. А вот если с завидной периодичностью преобладают негативные эмоции (грусть, досада, разочарование, гнев, обида, страх, печаль и т.п.), то с большой вероятностью это может расцениваться окружающими как жалоба.

Осознав свои эмоции, спросите себя для чего вы этим делитесь? Что вы хотите получить от другого человека? Чего вам не хватает? Какой вы ждёте реакции? На эти вопросы может быть очень много разнообразных ответов. Рассмотрим самые распространённые.

1. Вам необходимо выговориться. Иначе говоря "слить" свой негатив, чтобы вздохнуть свободнее. Но при этом не забывайте, что эмоции вы сливаете не в пустоту, а на конкретного человека. И теперь ему, между прочим, с этим жить.

Первое, что можно сделать, это вести дневник. События, подробно описанные во всех красках, намного реже хочется очередной раз кому-то пересказывать. По крайней мере эмоциональное напряжение значительно снижается, а мысли систематизируются. Второй способ, который актуален во всех случаях работы с эмоциями, это их грамотное выражение в действии. Самые экологичные способы для этого: спорт и творчество.

2. Вам нужна конкретная помощь. Как бы нам ни хотелось, но даже самые близкие люди не умеют читать мысли. И, выслушав вас, они могут не понять, что вам нужна помощь. А так же они могут просто не знать, чем конкретно могут вам помочь. Иначе говоря, если вам нужна помощь, просто попросите. Если вам нужно что-то конкретное, скажите об этом. Это не стыдно.

3. Вам необходимо внимание. Тема внимания зачастую становится порицаемой, т.к. внимание является причиной множества манипуляций в отношениях. Многим с детства знакома семейная система, в которой больше внимания достается ребенку, который болеет или у которого не всё в порядке. Иногда эта модель переносится во взрослый возраст. Важно осознать, если это происходит с вами, и не забывать, что это не единственный вариант получения внимания. Почему бы не обратить внимание наоборот на сферы достижения? (И да, не забывайте, что ваши близкие по прежнему не экстрасенсы, и можно просто сказать о том, что вам необходимо. Ведь каждому из нас требуется разное количество внимания при разных обстоятельствах).

4. Роль жертвы. В первую очередь это пассивная жизненная позиция. Вы искренне рассказываете, какие беды у вас происходят, но не делаете абсолютно ничего, чтобы хоть как-то изменить ситуацию. Вы получаете наслаждение от того, что делитесь своей тяжёлой судьбой. Бо́льшая часть общения будто превращается в соревнование "у кого жизнь хуже". Этот пункт объединяет все вышеперечисленные и, вероятнее всего, требует помощи психолога или психотерапевта в решении.

Напоминаю о том, что статьи носят ознакомительный характер. Если вам действительно нужна помощь, обратитесь к специалисту! Берегите себя и своих близких!

Онлайн-психолог, сексолог, коуч Ильина Юлия Игоревна

+79138523829 (Whats App, Telegram)