Важный вопрос для саморефлексии

Звучать вопрос может по-разному, но суть от этого не меняется:

«на что похоже то, что я сейчас делаю❓»

«где еще я схожим образом себя веду❓»

«в каких ещё ситуациях/отношениях я совершаю такой же по смыслу поступок❓»

А теперь о сути. У всех нас есть стратегии поведения, которым мы научились в детстве. Тогда эти стратегии нам были нужны для адаптации. Но даже когда мы вырастаем, жизненная ситуация меняется и то, к чему нужно было адаптироваться уже не актуально, мы все равно продолжаем нести с собой этот чемоданчик стратегий. И по привычке открываем его, когда ситуация кажется ПОХОЖЕЙ на ту, к которой мы эту адаптацию сформировали.

Если в какой-то момент я замечаю, что творю ерунду и мой поступок неадекватен в этой ситуации/отношениях, ТО ЭТО ОНО. Скорее всего, в системе моих отношений с родителями обнаружится какая-то похожая по структуре ситуация, в которой изначально возник этот поступок.

Это ярко прослеживается в психотерапии. Если мне свойственна стратегия в близких отношениях обесценивать/манипулировать чувством вины/избегать близости, то в какой-то момент я и в отношениях с психотерапевтом себя проявлю ПОДОБНЫМ ОБРАЗОМ. И это будет отличным поводом для исследования:

-кого еще я обесцениваю/кем манипулирую чувством вины/с кем избегаю близости?

-в каких обстоятельствах я научился так себя вести?

-зачем мне это было нужно тогда?

-нужно ли мне это сейчас?

Последний вопрос особенно важен, поскольку любая проблема имеет адаптивный характер. Но такое поведение было адаптивно в прошлом, а вот в настоящем оно только мешает. Наше привычное поведение, с одной стороны, неудобно, создает много трудностей и негативных эмоций, но, с другой стороны - когда-то давно дало нам возможность приспособления к каким-то жизненным обстоятельствам, потому и сохранилось. В психотерапии мы вместе с клиентом обсуждаем, полезно ли ему это поведение сейчас и продумываем стратегию работы, позволяющую найти более позитивную адаптацию уже к нынешним обстоятельствам жизни.

Желаю всем эффективной саморефлексии!