Мы расстались: Почему так больно и что делать?

Суть в том,что наш мозг воспринимает расставание буквально,как смерть.

И человек проходит через все те же стадии,что и при переживании смерти близкого человека: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. 
Важно не путать клиническую депрессию и депрессию,как стадию переживания утраты.

Самое интересное,что эти стадии проходят очень индивидуально и совершенно не обязательно идут в той последовательности, как написано в книжках. Вы можете начать со стадии гнева,а потом перейти к депрессии и отрицанию. Стадии могут проживаться в любом порядке и с разной интенсивностью, какой-то стадии в вашем горевании может вообще не быть.

Но,считается,что для полноценного принятия важно прожить все стадии,просто какую-то из них вы можете не прочувствовать так остро,как другие.

Большое значение в проживании развода и расставания влияет то,в какой позиции вы вышли из отношений. Вы были инициатором или это вас оставили. Сейчас рассмотрим более подробно второй вариант, когда бросили вас.

Если человеку по жизни свойственна позиция жертвы,то в этом случае он будет винить себя в разрыве отношений и задаваться вопросами: «Что я сделала не так?», «За что?», «А если бы я сделала тогда по-другому?», «Это все из-за меня».

Часто человек застревает именно на стадии торга с обвинением себя. 
Запомните,с вами все так!

В этом случае я стараюсь запустить у клиента стадию гнева. Именно из-за того,что человек не может разозлиться на своего бывшего партнера, он стоит на месте и винит себя.

И вот несколько советов,как легче перенести расставание и разозлиться: 

Для начало важно выровнять график горевания. Поставьте себе временные рамки,столько,сколько будет нужно (неделя,месяц,два). И в этот период вы можете делать,что угодно,чтобы вам полегчало: плакать, бить посуду, злиться, ломать мебель - все,что угодно,что поидет вас на ум. 
Но по истечении этого времени вы говорите себе «Да,мне было плохо,меня бросили, я разрешила себе горевать и я проживала это как могла,но сейчас я начинаю жить и иду дальше». Это своего рода контракт с самим собой. 

И для активации гнева вы пишите письма. Письма гнева. 
Вы пишите ручкой на бумаге (не в заметках, не на компьютере), это важно. Вы пишите столько,сколько нужно, все,что хотите сказать, без цензуры. 
Самое главное не хранить эти письма!

Вы можете собирать их,пока будете писать,но потом важно в ними что-то сделать: сжечь,порвать,закопать, пустить по воде,что придет вам в голову. 

Но если вы понимаете,что не справляетесь самостоятельно,что вы застряли, обратитесь к специалисту. 

 Я веду индивидуальные психологические консультации в КПТ подходе

Записаться можно в телеграме @psy_mishanina 

или инстаграм*е @psy_mishanina

Жду вас🩶