Просыпаешься утром, а настроение ни к чёрту! В чём дело, ведь день не обещает особых проблем, вчера тоже было всё в порядке? А возможно, даже и хорошо было.
Заботишься о себе. Не забываешь себя покормить вовремя, даёшь достаточную физическую нагрузку, и лечишь если что, и спать вовремя. Рядом есть люди, к которых можно обнять.
Почему же такой мрачняк с утра?
Если вспомнить сны, которые снились под утро, ответ на вопрос может быть найден: угроза жизни, угроза телесных повреждений, страх, насилие, борьба.
Вот так получается. Стараешься организовать свою жизнь оптимальным образом, быть позитивным, эффективным, двигаться к своим целям, а ночные кошмары погружают в совсем другой мир.
Можно сказать "ну и что?" Это лишь сны и они не про мою жизнь. Злобные террористы не захватывали школу, и мне не пришлось спасать детей и бороться с ними. Надо стряхнуть с себя эти переживания и встречать новый, уже реальный день.
И это сработает. Сны можно стряхнуть, заняться важными дневными делами. Состояние заметно улучшится. И можно быть и позитивным, и активным, двигаться к своим целям.
Но, на следующее утро проснуться с плохим настроением и ощущением усталости, измотанности.
Чем там ночами занимается наш мозг? Зачем он крутит страшные изматывающие картины?
Мозг не дурак! И не враг нам! Делает то что может, и старается чтобы на благо - чтобы мы выжили и пережили нечто. Поэтому он трудится над переработкой и упаковыванием тех переживаний, той информации, которую мы стараемся не замечать в течении дня. Или от которой хотим спрятаться. Отвлечься в работе и домашних обязанностях, идти к своим жизненным целям, не смотря на препятствия.
Ночью, во сне, происходит переработка травматического опыта. Это может быть разовое событие, с которым психика не смогла справится в моменте и вот, всплывают отрывки впечатлений, образов, чувств и мозг переупаковывает их во сне. И как правило, психика справляется со своей задачей. Если автоматических защит и процессов недостаточно, может развиться ПТСР.
А если никакого страшного случая вроде и не было? Но ощущение травмированности, и симптом в виде кошмаров и подавленности с утра есть, что тогда? Возможно, мы в травме живём.
Знаю по себе - я живу в поле травмы. Чтобы переживать острый стресс не обязательно быть в зоне боевых действий. Достаточно болеть сердцем за людей, которые сейчас там. И страдать от невозможности исправить ситуацию. Быть свидетелем.
Что же делать в этой ситуации?
Продолжать заботиться о себе!
Отнестись к работе мозга с пониманием - он старается во сне переработать тот ужас, который нас коснулся, но был вытеснен из сознания в период бодрствования.
Чтобы облегчить работу мозга, стоит поговорить об этих переживаниях, выразить их в безопасной атмосфере. Это помогает.
Я разработал онлайн-тренинг по вербальному выражению негативных эмоций. Кто хочет разгрузиться и получить эмоциональную поддержку, пишите в Л/С. Время проведения обсудим.
И, приглашаю на личную консультацию. Вместе - легче.
Получить консультацию
