Способы, которыми тревога обманывает вас.

Хотите узнать, кто настоящий мошенник в вашей жизни?

Это тревога, и она обожает вам лгать.

• Она хочет, чтобы вы думали, что самый худший сценарий сбудется.
• Ваша тревога лжёт вам и убеждает, что вы не способны совладать со своими страхами. 
• Тревога лжёт и говорит, что вы не достойны спокойной размеренной жизни в счастье и здравии.

^{Image by cookie_studio on Freepik}

Предлагаю вам посмотреть на неё с этой стороны! Вот такие ловушки мышления она обращает в свою пользу, чтобы вы про неё не забывали и постоянно тревожились:

1. Чтение мыслей: 
• Интерпретация мыслей и убеждений других людей без каких-либо доказательств. 
• Угадывание, о чем думают другие люди, без их ведома.

2. Катастрофизация: 
•Предполагает, что произойдет худшее. 
•Рассматривание только наихудших сценариев развития событий. 
•Преувеличение трудностей, с которыми вы сталкиваетесь.

3. Сверхгенерализация: 
• Широкие, размашистые обобщения. 
• Убеждение, что если это произошло в одном событии/ситуации, то это произойдет во всех других ситуациях, даже в будущем.

4. Персонализация: 
• Вера в то, что вы несете ответственность за события, находящиеся вне вашей зоны контроля. 
•Обвинение себя или кого-то другого в ситуации, которая была вызвана множеством других факторов и находится вне вашего контроля.

5. Магическое мышление:
• Убеждение, что вы можете повлиять на исход конкретных событий посредством определенных мыслей, слов или ритуалов. 
• Вера в то, что ваша тревога каким-то образом контролирует мир вокруг вас.

Сохраните эту статью до следующего раза, когда почувствуете беспокойство, вернитесь к ней и попробуйте определить тип когнитивной ошибки мышления. 
✔Ослабьте напряжение через дыхание, смещение фокуса внимания, нервно-мышечную релаксацию. 
✔Используйте проверку и оспаривание мыслей. 
✔Создавайте напоминания, противоречащие негативным мыслям. Запишите их, повесьте на холодильник или стену.

Это поможет вам понять, что приходящие тревожные мысли 💭 не обязательно являются правдой, что в конечном итоге приносит облегчение и покой.

Предлагаю к чтению статью Когда беспокойство начинает быть проблемой? Практические рекомендации.

 Благодарю за внимание к публикации! 
Запись на консультацию WhatsApp +7-996-378-14-02.