Как сохранить психическое здоровье...

Наша психика очень хрупкая и её состояние зависит от нашего внутреннего ресурса (энергетического ресурса), от атмосферы в которой мы находимся (наше окружение), то, как мы себя чувствуем физически (психосоматика), от того насколько мы стрессоустойчивы...  

Человек невечный двигатель и наша энергия не безгранична. У каждого есть свой определенный резерв, и когда человек пытается сделать больше, чем этот резерв ему позволяет на данный момент, его психика может не выдержать и как следствие проявятся неприятные последствия. Но неприятных последствий можно избежать:   

Поддерживайте нормальный режим своего сна и отдыха. Часто люди пренебрегают своим сном и отдыхом, ради того, чтобы кому-то что-то доказать... больше работать, больше зарабатывать, быстрее достичь цели, стать лучше, идеальнее и т. д. И такое пренебрежение по отношению к себе не редкость, ведь человек привык жить по социальным стандартам, в которых не предусмотрена забота о себе.  

Но если не начать заботиться о себе, то наш организм из-за недосыпа и отсутствия полноценного отдыха просто уйдет в режим самосохранения, чтобы мы своими разрушительными действиями не разрушили себя окончательно... лень, прокрастинация, скука, тревога, психосоматика, депрессия... - если хоть что-то из перечисленного присутствует срочно займитесь собой и отдохните. 

Старайтесь поддерживать свое физическое здоровье в хорошей форме. Наше физическое состояние на прямую зависит от психического... Проявляя излишнюю эмоциональность, принимая слишком близко к сердцу происходящее вокруг, а также подавляя свои эмоции — все это может серьезно отразиться на нашем физическом здоровье.  

Для поддержания физического здоровья хорошо помогают физические нагрузки. Посещение фитнес клуба, самостоятельные занятия дома, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, здоровее питание и т.д. - хорошая поддержка нашего психического здоровья.  

Не создавайте для себя лишние стрессовые ситуации. Конечно, избежать стресса на 100% невозможно. Но возможно не привлекать его в свою жизнь в большом количестве, если изменить собственные негативные привычки и неосознанные реакции. За каждой нашей эмоциональной реакцией идут определенные последствия. Поэтому прежде, чем что-то сделать или сказать подумайте о последствиях...  

Наш стресс часто связан с тревожным состоянием, поэтому постарайтесь абстрагироваться от негативной информации, идущей извне.  

Создавайте для себя больше радостных моментов. Никто за нас самих не сделает нашу жизнь счастливой, не ждите того, кто изменит ваш мир, сделайте это сами...  

Не перенапрягайтесь и не перерабатывайте. Учитесь прислушиваться к себе, сильное эмоциональное перенапряжение может привести к эмоциональному (профессиональному) выгоранию. 

Медитации и дыхательные упражнения. Хорошо помогают переключать внимание и успокоиться, когда произошла неприятная ситуация. Их вообще хорошо делать на ежедневной основе, для улучшения психического здоровья. Медитации и дыхательные упражнения повышают осознанность, что помогает управлять своим эмоциональным состоянием.  

А вообще самое лучшее для психического здоровья — это постоянно заниматься своим психологическим развитием (просвещением). Развиваться можно, как самостоятельно, так и с помощью специалиста (психолога или психотерапевта). В любом случае наше собственное здоровье, только в наших руках. Чем лучше мы узнаем себя, тем меньше хаоса будет в нашей жизни.