Я смотрю на клиента как на рассвет (а не проблему)

А не как на проблему, диагноз или что-то сломанное. Мне близка идея, что в каждом человеке есть уникальность, глубокие силы, смелость, доброта, красота во всех смыслах этого слова! Благодаря такому взгляду психотерапия становится особенно ресурсной:

- клиент более явно замечает свои сильные стороны
- радуется тому, что в его жизни уже достаточно хорошо
- чувствует большую смелость, ценность своих маленьких шагов и достижений
- слышит мою благодарность за смелость на пути к новой жизни
- ощущает, как он силён, заботлив к себе и красив уже прямо сейчас.

Рассвет — это начало нового дня! Восход солнца, величественного и любящего, которое светит нам и дарит тепло просто потому что может. Дарит надежду, веру в лучшее будущее и особенный трепет перед загадкой жизни.

Я не романтизирую психологические проблемы, психиатрические диагнозы и психотравмы. Речь совсем не о них. Речь про наше «Я» — именно это и есть то самое солнце, восхождением которого я любуюсь. Для наглядности прикрепил слайд из своей лекции про самооценку.

Укрепляя навыки осознанности, заботы о себе и ценностно-ориентированных действий, наше «Я» светит всё теплее, увереннее, восходит всё выше. Вот такая красивая психотерапия получается :)

Терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy, или ACT) несёт идеи по развитию одних из самых эффективных психологических навыков, которые помогают справляться с депрессивными и тревожными состояниями, трудностями в коммуникации и отношениях, социальной дезадаптации и тому подобное. Вот эти шесть психологических навыков:

1) присутствие в здесь-и-сейчас

2) принятие

3) когнитивное распутывание

4) селф-как-контекст

5) мотивированное поведение

6) контакт с ценностями

Эти шесть навыков помогают человеку метафорично становиться солнцем: подниматься ввысь (присутствие в здесь-и-сейчас, селф-как-контекст), принимать особенности своей нервной системы и своего ума (когнитивное распутывание), а также принимать особенности реального мира (принятие) и продолжать ему светить (мотивированное поведение), сохраняя контакт с самим собой (контакт с ценностями). Мне нравится такой взгляд. По моим ощущениям, он помогает в психотерапии.

А ещё все мы помним, что самый тёмный момент — перед рассветом. Перед рассветом новой, более желанной и счастливой жизни.

И даже в страшной беде,
И в самый горестный час
Пусть вас не оставят светлые силы.
Чтобы вы не сломались
Не очерствели,
Чтобы вы помнили, как вы красивы!
Люди, как вы красивы!
❤️ «Flёur» Спасибо

Благов Илья, клинический психолог, осуществляю психотерапию в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ, АСТ, СFT, ОРКТ).

Сайт: https://taplink.cc/blagov.psychologist

Telegram: https://t.me/blagov_psychologist

8-951-086-5070