Доходить до своей боли, чтобы давать ей проделывать свою работу - задача каждого дня для травматика

Без таких практик обнаружения своей боли и проживания её никуда особенно не продвинешься. Будешь застревать все время то  в тревоге, то в бесконечном стрессе - напряжении, мобилизации, то  в бессилии.

Конечно, навык доходить до своей боли, чтобы проживать её - не возникает автоматически. Он развивается постепенно. По мере  расширения осознавания - навыка определения/видения причинно-следственных связей, что откуда берётся  в моей жизни.

И лучше такой навык нарабатывать сначала со специалистом. Нырять на свои глубины сразу самому небезопасно. Там много страха, особенно туда самому не проберёшься. А если проберёшься, то есть риск ретравматизации. Потом, когда вместе со специалистом поосваивал свои глубины достаточно, то и в самостоятельное плавание по волнам своих состояний, ощущений, чувств, можно постепенно переходить. Не  проваливаясь  в ужас, что  я потону  в них и никогда не выплыву.

Как проходить к своей боли? Сидим (лежим), дышим, наблюдаем себя, ничего особенно не предпринимаем - ждём отклика изнутри.

Чтобы боль начала "разговаривать"  с нами, нужно много обращения к телесности. Потому что обращение к своей боли - это обращение к своей глубине. Которая, как правило, в теле располагается  в солнечном сплетении , в животе, в низу живота,  в бёдрах. Вот и идём туда своим вниманием. Дышим туда, смотри внутренним взглядом.

В терапии точно так и происходит. Пока мы не заходим  в зону боли, это просто разговор.

Умение заходить в неё, оставаться там какое-то время, а потом выходить - важный навык для ощущения достаточного качества жизни, наполненности,  бытия  в контакте  с собой и своими собственными потребностями.

Это же совсем другой ракурс, угол зрения на сложности  в отношениях с  собой и с окружающими. Это же такое приглашение идти  в свою сложности, а не избегать, вытеснять их. Потому что за болью, если удается там не застревать,  а проходить сквозь неё, обязательно обнаруживается красота. Знание того, что любое состояние можно переводит  в ресурс, в красоту.

Это непросто и небыстро, но у вас получится. Потому что такой путь через боль к собственному ресурсу и красоте, вы не первый проходите. Там уже много протоптанных дорожек. Важно вступить на такой путь к себе.