Желание испытывать всё только хорошее и ничего плохого — вполне понятное и нормальное человеческое желание. Вот ровно насколько это желание нормально, настолько же и нормально то, что оно неосуществимо. И чтобы с этим как-то справиться, человеку свойственно использовать избегание как ответ на неудобные мысли, эмоции или ощущения. Однако то, чему мы сопротивляемся, имеет тенденцию сохраняться, потому что отталкивание сложных чувств приведет к их накоплению и большему подавлению. И таким образом, круг замкнётся. Выбирая избежать ощущений какого-то определенного чувства, мы рискуем лишиться всех других чувств по цепочке.
Что может стать способом избегания?
1. Отвлечение.
Чаще всего можно заметить, что привычным способом отвлечения становится постоянная занятость чем-нибудь - просмотр сериалов, прослушивание музыки в любую свободную минутку, игры, интернет сёрфинг или чрезмерная трудовая деятельность, духовные и эзотерические практики. Иногда действительно нам нужно здоровое отвлечение, при этом оно должно быть в небольших дозах, чтобы не стать способом избегания.
2. Отказ от ощущений.
Включает в себя отталкивание, намеренное перебарывание неприятных внутренних переживаний (эмоций, мыслей, воспоминаний) - «Надо выкинуть это из головы! Ну и бред!», «Мне на самом деле не страшно!», которые могут привести к тому, что человек окажется в ловушке фантазии, созданной им самим.
3. Проекция.
Когда нам не нравится то, что мы испытываем внутренне, мы можем выплёскивать эмоции на других. Это позволяет отречься от своих чувств и рассматривать кого-то другого как проблему, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за то, что чувствуем.
4. Отказ от участия.
Избегание мест, людей и ситуаций, которые могут вызвать неприятные ощущения, когда мы не чувствуем желания и сил выстоять вместе с жесткими эмоциями.
Если вы когда-нибудь интересовались психологическими приёмами, то наверняка могли встретить фразу «Побудь в этом..». Эти слова о том, что
Вы можете позволить страху быть рядом, не отталкивая его.
Вы можете не сопротивляться пугающим чувствам, можете бездействовать в борьбе с ними.
Вы можете сказать навязчивым мыслям «Ну да, может быть».
Вы можете нести беспокойство, стыд, раздражение с собой в качестве пассажиров.
Вы можете продолжать вместе со всем этим двигаться к тому, что важно.
Приветствовать трудный внутренний опыт может быть сложно. Это требует времени, поэтому нужно быть терпеливыми к себе. Выбирая «побыть с этим», решив погрузиться в неопределённость, смириться с дискомфортом, вы возвращаете себе право на чувства, насыщенную удивительную жизнь, которую желаете и заслуживаете.
Благодарю за внимание к публикации!
Запись на консультацию WhatsApp +7-996-378-I4-02
Получить консультацию
Если вы когда-нибудь интересовались психологическими приёмами, то наверняка могли встретить фразу «Побудь в этом..». Эти слова о том,
Иногда надо просто побыть в том, что мучает. А потом ответ сам придёт.
Однако то, чему мы сопротивляемся, имеет тенденцию сохраняться, потому что отталкивание сложных чувств приведет к их накоплению и большему подавлению.
Вы правы, эта практика прекрасно сюда подходит.
Иногда надо просто побыть в том, что мучает. А потом ответ сам придёт.
… главное, создать для этого необходимые условия, т.е либо безопасное уединение, либо поход к психологу опять же, или группа поддержки. Спасибо за статью!
Выбирая «побыть с этим», решив погрузиться в неопределённость, смириться с дискомфортом, вы возвращаете себе право на чувства, насыщенную удивительную жизнь, которую желаете и заслуживаете.
Вы можете продолжать вместе со всем этим двигаться к тому, что важно.
Как обнадёживающе это звучит. Признавая свои непростые чувства и позволяя им быть, мы, оказывается не замираем, не застреваем в этос моменте, мы продолжаем жить дальше, проживая эти чувства, осваивая их и превращая из боли в часть своего опыта.