Не хочу чувствовать негативные эмоции

Разбирая обращения некоторых клиентов, обнаружила, что многие хотят не чувствовать того, что они чувствуют, т.е. желают блокировать поток негативных чувств в жизни. В нашей культуре назревает радикальная жизненная философия, и она началась задолго до того, как пандемия COVID-19 вывернула мир наизнанку страхом перед болезнями и экономическим кризисом. Это можно резюмировать так: «Если вам плохо, то откажитесь от этого». Повсеместно мы слышим, что обычные негативные эмоции и переживания — например, страх неудачи или печаль из-за расставания следует убирать или лечить. Чувствовать себя плохо – это плохо.

Я не верю, что искоренение плохих чувств — это путь к хорошей жизни или, если уж на то пошло, очень разумный способ. Чтобы внести ясность, я не говорю о медицинских проблемах, таких как клиническая депрессия, тревога или травма, я говорю о грусти и несчастьях, присущих нормальной жизни, и даже о «негативном аффекте», который у некоторых людей имеется в относительном избытке.

Люди сейчас испытывают нечто большее, чем просто повседневные плохие чувства. Многие теряют работу, близких и ощущают опустошение. Однако даже для тех из нас, кто это не испытал, пандемия стала особенно тяжелым периодом в жизни. Но здесь у нас есть возможность оценить преимущества негативных эмоций и переживаний и то, как мы можем использовать их для личного совершенствования, а не пытаться оттолкнуть их.

Начнем с довольно очевидного момента: негативные эмоции существуют для того, чтобы мы были в безопасности. К первичным отрицательным эмоциям относятся печаль, гнев, страх и отвращение. Мы испытываем их непроизвольно в ответ на присутствие раздражителей окружающей среды. Вы никогда не говорите себе: «Эй, я думаю, теперь я буду бояться», вы просто чувствуете это и реагируете борьбой или бегством, что может спасти вашу жизнь. Отвращение аналогичным образом невольно предупреждает нас о потенциальных патогенах.

Негативные эмоции могут сделать нас более эффективными в нашей повседневной жизни. Грусть и даже депрессия сохранились перед лицом эволюции, потому что они имеют когнитивные преимущества. Есть свидетельства того, что грусть помогает нам лучше оценивать реальность, потому что мы менее склонны льстить себе или замалчивать негативные истины. Грусть может даже сделать нас более продуктивными на работе, повышая концентрацию внимания и помогая нам учиться на ошибках.

Наконец, воздействие негативных эмоций делает нас сильнее в случае настоящего кризиса. Исследования показывают, что «тренинг по прививке от стресса», в ходе которого люди учатся справляться с гневом, страхом и тревогой, подвергаясь воздействию стимулов, вызывающих эти чувства, эффективен для создания эмоциональной устойчивости. Легко представить, что попытки устранить плохие чувства из повседневной жизни могут привести к своего рода «эмоциональной аллергии» — когда наступят трудные времена с вытекающими чувствами горя или страха, которые невозможно будет игнорировать, люди, у которых не будет инструментов защиты, встретятся лицом к лицу с этими чувствами.

Поэтому если мы хотим жизни, полной глубокого смысла, настоящей любви и эмоциональной силы, это периодически будет сопряжено с риском и реальным дискомфортом, конфликтами и потерями. Это означает, что мы будем испытывать грусть, страх, гнев и отвращение. Если мы устраним негативные эмоции и переживания из нашей жизни, мы станем беднее и слабее и в последствии не сможем в полной мере чувствовать позитивные эмоции.