Катастрофизация: "Всё будет плохо!"

«Если расстанусь с этим парнем, у меня больше никогда не будет отношений!», «Мы все умрём!», «Я никогда не найду себе другую работу, если решу оставить эту!» - катастрофизация, спонсор ваших неврозов.

Точнее, один из.

Катастрофизация относится к ошибкам мышления и проявляется в склонности человека ожидать преимущественно негативных последствий от любого события в жизни, а также преувеличивать эти возможные негативные последствия и заранее настраиваться на неблагополучный исход.

Люди с катастрофизацией предсказывают события будущего в исключительно негативном ключе, без учета других, более вероятных исходов.

Добавим парочку примеров:

• «Если я не поступлю в этот ВУЗ, моя жизнь будет кончена, я никогда не смогу ничего добиться»;
• «Если я пойду на обследование к врачу, непременно найдется что-то ужасное»;
• «Если я разведусь с мужем, то уже никогда не смогу устроить свою личную жизнь»;
• «Если я попробую построить карьеру в интересующей сфере, то непременно провалюсь».

На развитие и интенсивность катастрофического мышления влияют несколько факторов:

• Неопределенность. Неопределенности мы частенько боимся из-за того, что может за ней скрываться. И для склонных к катастрофизации людей это благодатная почва, на которой могут разгуляться самые смелые катастрофичные фантазии.
• Значимость события. Чем выше значимость события, тем с большей вероятностью человек, склонный к катастрофизации, начнет переживать все эмоции, связанные неблагоприятным исходом. Даже если самого исхода еще не произошло.
• Страх события. Особенно если предыдущий аналогичный опыт был не слишком позитивный. В этом случае катастрофичное мышление разгуляется в полную силу, рисуя воображению картины одна другой ужасней.
• Связанные психологические проблемы (тревожность, депрессия и т.д.). Такого рода проблемы только усиливают катастрофичное мышление.

Надо сказать, что катастрофизация в той или иной степени встречается у всех. Проблемой это становится, когда степень её выраженности начинает мешать человеку, провоцируя сложности в повседневной жизни, общении с окружающими, с близкими людьми и т.д.