Поддержка себя и восстановление 

1. Практика самосозерцания:

Исследования показывают, что осознанное присутствие может помочь в достижении лучшего состояния. Попробуйте выделить время для регулярной саморефлексии, задавая себе вопросы о том, когда вы чувствуете, что получаете слишком много или слишком мало. Это замечание может подсказать какие какие изменения могут помочь вам достичь нужного баланса.

2. Установка границ:

Исследования показывают, что установка и поддержание здоровых границ помогает в достижении баланса между "брать" и "давать". Изучите свои личные предпочтения и потребности, и установите ясные границы в отношении того, что вы готовы давать и что вы ожидаете получить взамен.

3. Практика благодарности:

Такая практика может улучшить наше эмоциональное состояние и помочь нам оценивать как свои вклады, так и полученную от других поддержку и помощь. Постарайтесь каждый день задумываться о том, за что вы благодарны и что вы получаете от окружающих.

4. Сеть поддержки:

Если у вас имеется сильная сеть поддержки, включая друзей, семью или профессионалов, это может помочь вам достигать лучшего состояния. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, когда вам это необходимо, и также активно оказывайте поддержку и помощь другим в нужное время.

5. Забота о себе:

Забота о себе физическом и эмоциональном благосостоянии является неотъемлемой частью достижения гармонии. Уделите время для заботы о себе в виде физической активности, релаксации, хобби или чего-либо другого, что вас радует и помогает вам ощущать себя лучше.

🍀Ваш психолог, Ирина Ветер.
*Вы можете записаться на консультации через личные сообщение в Tg @IrinaVeter