Как жить с нарциссом, чтобы себя не разрушить. 14 способов взаимодействия с нарциссом.

 Если вы замечаете у своего партнера явный нарциссизм (нарциссическое личностное расстройство) то лучше всего спастись от  него бегством. Однако если вы не можете это сделать, всегда помните о том, что вы живете с нездоровым и незрелым человеком.  Исходите в выборе своих реакций из этого внутреннего понимания, что его токсичность - это неотъемлемая часть его неадекватной личности. Однако вы, как и любой живой человек, не можете всегда находиться в хорошем расположении духа, иметь объективное мышление и быть всегда эмоционально отстраненным от критики и провокаций нарцисса. Именно поэтому большинство специалистов рекомендуют планировать свой побег из таких односторонних и во многом разрушительных отношений.

Что же может помочь максимально благоприятно взаимодействовать с нарциссом, чтобы уберечь свою психику  и личность от разрушения?

Ниже я приведу необходимые правила поведения с людьми с нарциссическим расстройством личности:

 Избавьтесь от  своей эмоциональной зависимости. Осознайте, что никогда по-настоящему не любили этого человека, а были лишь влюблены в его ИДЕАЛИЗИРОВАННЫЙ образ. Так как люди с НРЛ в моменты подъема своей самооценки могут производить впечатление очень уверенных, сильных, харизматичных, амбициозных и разносторонних личностей, то тяжело не попасть под влияние их невероятного обаяния. Тем более, когда им нужно кого-то расположить к себе они могут надеть почти любую маску и присвоить ваши ценности и интересы себе, чтобы вас к себе еще больше расположить.

Но, не смотря на всю эту мишуру, задумайтесь, кто же по-настоящему способен любить такие качества характера, как эгоцентризм, неадекватность, агрессивность, негативизм, высокомерие, корысть, отсутствие сопереживания, манипуляции, энергетический вампиризм, незрелость? Как можно принимать того, с кем вам преимущественно плохо, кто медленно высасывают все ваши ресурсы, не считаясь с вашим мнением и интересами, расшатывая вашу психику и принижая вашу личность!?

 Стараться заниматься больше собой. Стремится находить время для себя, всячески ресурсируя себя, заботясь о своих потребностях, осуществляя свои желания. Учиться ставить себя на первое место без обслуживания чужих ожиданий и прихотей – это очень важно в любых отношениях, тем более в таких забирающих во всех смыслах.

Вы подумайте о том, что самих себя у вас никто никогда  не отнимет. После разрыва связи вы останетесь с собой. Следовательно, отношения с собой следует всегда укреплять, изучая свою многостороннюю личность, раскрывая новые грани в себе (но, при этом не замыкаться на своей персоне, чтобы не уподобляться нарциссам).

Повышать свою самооценку и уверенность в себе.

Основная психологическая защита нарцисса: идеализация - обесценивание. И поэтому, каким бы вы ни были замечательным человеком, вам не удастся избежать критики нарцисса.

Быть уверенной в своей правоте, внутренне не соглашаться и отталкивать чужую критику – это залог самообладания. Не сомневайтесь в себе, в своих ценностях и потребностях своего внутреннего мира при общении с нарциссом, как бы он не пытался вам навязать свои собственные мнения и предрассудки.

Вы можете вести ежедневно дневник  достижений, выписывая туда все то, что вы успеваете сделать за день, все свои, даже мельчайшие маленькие победы, вспоминая и о своих прошлых успехов.

Выговаривайтесь и выражайте свои  эмоции  подругам, психологу или записывайте их в свой личной дневник. Еще может помочь эмоциональная беседа с образом этого человека, представляя, как он сидит напротив вас на стуле. Все то, что вы не можете ему высказать в моменте, вы можете озвучить его образу.  Ведь все, что происходит в воображении для нашего мозга происходит как-бы в реальности. Главное - не подавляйте и не копите в себе неотреагированные негативные эмоции, чтобы не страдать вдвойне от возможных неблагоприятных последствий.

Избавьтесь от иллюзий, что человек с НРЛ изменится.  Чем больше у нас нереалистичных ожиданий, тем больше копится внутри вас  разочарований, претензий и раздражения. Если мы долго в себе носим этот негативный багаж, то можем получить через время нервный срыв, аффективные вспышки и различные психосоматические заболевания. Мы больше всего страдаем от наших же фантазийных представлений, основанных на неверном восприятии другого. Люди кардинально меняются очень редко, обычно это временное явление, пока они замотивированы на улучшение себя. А те, кто уже страдает от расстройства личности, самостоятельно точно никак не изменятся. Такие люди обычно живут в своем воображаемом мире, имея десяток психологических защит, сильно искажающих реальность.Вместо того чтобы играть роль спасателя кого-либо, нужно помочь той своей части личности, которая особенно нуждается во внимании и  поддержке. Обычно всем тем, кто тесно взаимодействует с нарциссами, самим требуется большая помощь.

Не критикуйте нарцисса, не соревнуйтесь с ним и не обвиняйте его - это не даст никаких положительных результатов и может оказаться  даже опасным. Вы все равно проиграете, а он получит вашу энергию. Помните, что любые негативные оценки его личности и действий лишь вызовут сильный нарциссический гнев. Они ничего не примут, не поймут и не изменят в себе. Если с ними открыто враждовать, то они воспользуются своим любимым приемом: доведут вас до срыва, а потом выставят  сумасшедшим. Для того, чтобы себя на вашем фоне выставить хорошим.  Если вам нужно высказать критику в адрес нарцисса, то лучше начать с комплимента, затем осторожно использовать конструктивную критику и затем снова комплимент. Но опять же этот прием не гарантирует никаких изменений в их мышлении и поведении.

Не обнажайте свои уязвимые места перед нарциссом. Всё то негативное, что он узнаёт о вас, будет однозначно использовано против вас. Они все запоминают и подмечают, чтобы как можно больнее вас потом уколоть и принизить, выставив себя идеальным на вашем фоне.

Снимите с себя внутренне вину, не оправдывайтесь, не доказывайте и не объясняйте нарциссу ничего. Игнорирование его слов и провокаций обычно лучше всего может сработать. Вы все равно никогда не сможете доказать нарциссической личности, что это она ошибается, а не вы. Ведь для него жизненно необходимо поддерживать свой ложный образ, всячески обеляя самого себя. А если вы начинаете проглатывать их крючок, то выяснение отношений может тянуться до бесконечности. И если вы будете оправдываться, то они буду чувствовать вашу слабость и доминировать еще больше. Самое разумное, что вы можете сделать - это отвечать молчанием, сохраняя свое достоинство, всячески себя при этом внутренне поддерживая. Так обычно и поступают мудрые люди. Вспомните притчу о Будде, когда он ничего не отвечал на оскорбления и обвинения себя от жителей одной деревни, понимая, что их мнение останется все равно неизменным. Всем нам следует учиться беречь себя и свою жизненную энергию, не растрачивая ее на людей с мозгом ребенка, не способных нас услышать и понять.

С нарциссами особенно важно соблюдать свои личные Границы. Чувствовать свои границы, конечно же, нужно с любым человеком, но особенно с людьми, которые их целенаправленно нарушают. Ведь у самих нарциссов личные границы очень слабые, им кажется, что все вокруг как-бы продолжение их самих. Поэтому для них нет понимания, что другой человек занят, не хочет их слушать, делать то, что хотят они….

 Вы должны усиленно работать над тем, чтобы четко знать, кто вы есть, чего хотите, что для вас действительно важно и к чему стремитесь.

Найдите моральную и материальную опору в себе. Вы должны понимать, чем вы будете заниматься в будущем (если вы не имеете работы на данный момент) где вы будете жить, кто поможет первое время с детьми... Потому что, как показывает реальная жизнь,  большое количество мужчин после развода оставляют своих жен с детьми ни с чем. А тем более не ждите помощи от человека, который на это совершенно не способен, даже находясь в отношениях. Большинство нарциссов, когда понимают, что больше не получат выгоду от партнера, начинают выжимать из него все возможные ресурсы, которые только может забрать. Соответственно, вам не помешает финансовая подушка безопасности  на первое время (только деньги лучше откладывать в тайне от супруга).

Хвалите нарцисса за конкретные поступки, признавая его реальные достижения. При этом важно избегать  лести, чтобы не подпитывать его и без того раздутое Эго.

Старайтесь сохранять спокойствие и объективность,  анализируя его слова и поведение, опираясь исключительно на факты. Не забывайте составлять списки ваших ресурсных дел и мест, чтобы вы могли пополнять свои энергетические запасы. Чем у вас больше энергии, тем легче себя контролировать.

Вы также можете вести дневник и заниматься письменно анализом, разбирая конкретные ситуации, кто был прав и виноват в них. С людьми с НРЛ нужно общаться с хладнокровным разумом, включая при этом свою взрослую часть.

Не ожидайте от них извинений. Раскаяться в своих поступках могут только совестливые, порядочные и адекватные люди, стремясь возместить ущерб. Но нарциссы этого делать точно не будут. Скорее всего, что они будут вас винить в своих проблемах и неудачах весьма длительное время. Ведь им выгодно перекладывать ответственность на плечи других.  Не стоит забывать, что  их  психологический возраст обычно не старше подросткового.  

Не стоит доверять словам и рассказам нарциссов, так они часто лгут. Они очень любят врать, приукрашивать и все выворачивать наизнанку, когда им это нужно. Зачастую, чтобы выставить вас хуже, чем вы есть (для того, чтобы возвыситься над вами) они начинают рассказывать небылицы о том, как им было хорош в предыдущих отношениях. Однако, если у вас получится выяснить правду, то окажется, что отношений было много, и все они были нестабильные, эмоциональные, непродолжительные и нездоровые. Исходя из этого, не верьте им словам и не принимайте близко к сердцу их сравнения с другими.

Приходите на консультацию, чтобы мы могли подробно разобрать именно вашу ситуацию, найти способы взаимодействия с нарциссом или разработать план бегства от него. Гораздо проще и быстрее заручиться помощью и поддержкой специалиста, который поможет более объективно увидеть ситуацию и помочь выбрать наиболее оптимальный способ решения насущной проблемы. Тем более, у  меня самой были непростые отношения со скрытым нарциссом, от которого я смогла уйти. Поэтому мое понимание этих личностей и взаимоотношений с ними достаточно глубокое, потому что  основано в первую очередь на моем жизненном опыте, а не только взято из чужих источников.

Психолог, Пуршнева Эльвира, помогу вам избавиться от любовной зависимости, прожить болезненный разрыв отношений и проработать различные психологические травмы.

Приглашаю на консультацию:

WhatsApp +7 (965) 015 22 12