Методы работы с гневом, от простого к сложному (ЭОТ).

Дорогой читатель, если Вы обратились к этой статье, значит для Вас актуальна тема злости, гнева и как с этим работать.

В данной статье освещенны приемы эмоционально-образной терапии по Линде. Для применения данного метода необходимы некоторые знания аналитической психологии. Но некоторые методы достаточно простые для применения и без специальной подготовки. 

Тема агрессии, гнева и злости достаточно освещена в популярной литературе и здесь мы ее рассматривать не будем, а сосредоточимся только на эффективных методах преодоления и трансформации этих состояний.

Вот некоторые способы, которые помогут справиться с агрессией.

Отреагирование. Способ достаточно известный и доступный. Суть его заключается в том, чтобы человек безопасным способом выразил свою агрессию с помощью действий, таких как громкие крики, ругательства там где это будет не слышно, бить грушу или подушку, рубить дрова. Все действия повторяются и производятся дозированно.

Воображаемый двойник. Представить себя со стороны и посмотреть как он выражает злость и гнев. 

Энергетизация. Метод направленный на поиск своего "злого ребенка" (тут важен контекст и обстоятельства) и произведение с ним некоторых образных манипуляций по насыщению энергией и взращиванием позитиного образа. (метод производится под присмотром квалифицированного психолога)

Конверсия агрессивной энергии. Метод происходит в опоре на информацию о защитной природе гнева. Метод ЭОТ (эмоционально-образной терапии) при котором происходит трансформация негативной энергии в позитивную. В противовес методу отреагирования-этот метод придает энергию, а не тратит. (метод производится под присмотром квалифицированного психолога)

Метод высвобождения гнева через воображаемый звук или поток энергии. Методом ЭОТ находят место "хранения" злости, придают ему определенное звучание или облачают в некоторую энергию. За тем им дают выйти. Метод, также требует присутствие психолога. 

Надеюсь,  Вы нашли для себя что-то полезное в данной статье и готовы применить это в жизни.

 Для более детального освещения данной темы или если Вы хотите получить консультацию психолога, то загляните ко мне в карточку для получения деталей взаимодействия 👍