Как перестать завидовать чужому успеху?

Знаете то самое ледяное обжигающее чувство, когда кажется, что у тебя вроде всё в порядке и ты более-менее доволен собой, как вдруг заходишь в социальные сети или слышишь мимолетную новость о том, что у кого-то что-то лучше, чем у тебя?.. Это смесь стыда и негодования молнией проносится от лица по всему телу и возвращается в сознание чувством глубокой неудовлетворенности тем, кто ты есть.

Зависть свойственна всем, чувствовать её время от времени нормально, она помогает очерчивать границы собственной идентичности, а также сигнализирует о потребностях, которые актуальны, но пока не могут быть закрыты. В основе зависти нормальная защитная агрессия. Именно её подъём чувствует человек, встретившийся с чужим успехом.

Но, как всегда, всё хорошо, когда хорошо кончается. Зависть становится разрушительной, когда вместо того, чтобы создавать надежное ощущение Себя и своих планов на жизнь, связанных с удовлетворением потребностей, она превращается в процесс самобичевания.

Механизм очень простой - агрессия, которая должна служить защите личности, оборачивается против неё и начинает разъедать её изнутри, подрывая основы нормальности, компетентности, веры в себя.

Когда такое происходит, каждый поход в соцсети уже не расслабляет, а напрягает, да и с друзьями видеться хочется меньше, не дай бог узнать что-то неприятное для себя, особенно если эти друзья и есть воплощение вашего желанного успеха. 

И если вы внимательно читали, то ответ на то, как перестать завидовать чужому успеху,  будет такой: никак. Завидуйте на здоровье! Агрессия оборачивается против личности только в одном единственном случае, когда;

• нет никакой возможности выразить её вовне (то есть позволить себе быть агрессивным) и
• хоть как-то её осмыслить (понять, что она значит)

Нас усердно учили быть хорошими людьми, ни на кого не злиться, никому не завидовать, радоваться (прости господи!) чужим успехам, и заучили настолько, что мы прекрасно научились или злиться пассивно, гадя всем вокруг (но это другая тема), или злиться против себя, с особым садизмом подбирая для себя самые изощрённые психологические издевательства. 

И теперь, если знакомый путешествует 4 раза в год, то это означает одно - ты ничтожество и неудачник, которому даже помыслить нельзя, что он сможет хоть чего-то добиться. И если у подружки в ленте в очередной раз появляется букет из тысячи роз, то ты кто? Ты уродина и идиотка, с которой непременно что-то не так, потому что “ну ей же дарят букеты”, а ты даже на свидании должна заплатить за свой кофе. 

Завидуем всему: красивому лицу, точёной фигуре, просто привлекательности, крупным деньгам, большим шансам, дружным семьям, поддержке близких, разным способностям, уму, активности, общительности, смелости, искренности, уверенности в себе, наконец! Ну потому что какого черта?! Какого черта он, а не я?! С какой стати, ааа?!?! Ну, бесит же? Бесит. 

И это именно то чувство, которое важно отследить, признать и оставить себе в минуту, когда чувствуешь, что зависть застилает сознание - чувство злости на несправедливость мира и на собственную неспособность прямо сейчас получить то, что у другого уже есть. Это прекрасная возможность увидеть, что мир действительно несправедлив, что ресурсы по людям неравномерно распределены, что у кого-то в чём-то всегда будет больше, чем у тебя. Но самое главное - зависть даёт возможность понять, что у тебя самого есть границы=ограничения и что на данный момент они именно такие. И здесь уже обычно рождается другое важное чувство - печаль, печаль от того, что всё именно так и с этим ничего нельзя поделать.

Если позволить базовым аффектам злости и печали жить, то до самобичевания вы уже не доберетесь. Незачем будет просто. Эмоциональная разрядка будет получена.

Ну а дальше дело техники - подумать, что такого в этом вечно путешествующем приятеле, что вас так зажигает его личность. Скажу сразу, потребности сто раз в год выезжать за рубеж нет, это всего лишь способ действия, зато есть потребность, например, обрести свободу, испытать новый опыт, просто отдохнуть, переключить внимание, получить признание, испытать свои силы и так далее. У каждого будет свой ответ, и в зависимости от него можно будет понять, какая потребность остаётся неудовлетворенной и построить план по её реализации. С учётом границ своей личности, конечно. Возможно, у вас нет и никогда не будет денег на такие путешествия, но это не значит, что вы не можете быть удовлетворены в своей жизни.

Просто? Звучит да. Реализация чуть сложнее, конечно. За реализацией люди приходят в личную терапию, где учатся разрешать себе разные чувства, слышать себя и пробовать исполнять свои самые тайные желания, чтобы жить спокойно и с удовольствием.

Помогу вам в этом пути! Обращайтесь.

Как уйти от вины, сомнений и начать доверять себе? Общаемся в моём канале, подписывайтесь

Себе доверять можно I психолог Денисова Анна