Стресс по сути — это степень сопротивления, которую наш организм оказывает на любое весомое воздействие извне. Человек ежедневно может подвергается физическому, эмоциональному, финансовому и социальному стрессу. Зачастую закомплексованность, различные страхи, обиды и разочарования входят в нашу жизнь. Нам приходиться в стрессовой ситуации действовать на пределе своих сил. Стрессоустойчивость каждого человека индивидуальна, поэтому некоторые добиваются жизненных высот, а другие постоянно в аутсайдерах. Никогда не нужно отчаиваться, существуют действенные способы повысить свою устойчивость к стрессовым ситуациям.
Как повысить стрессоустойчивость?
Во-первых, — информация. Всем известно, что неизвестность пугает, а знание приносит возможность выбора и контроля. Любому человеку проще справиться с трудностями, если он знает, чему придется противостоять.
Во-вторых, важен личный самоконтроль. Мы все находимся в разных жизненных условиях и препятствия у каждого свои. Главное, понимать, что неважно какие карты выпали вам в игре под название жизнь, а важно как вы ими сыграете. Ваш успех зависит от вас, и только вы можете изменить свою жизнь. Если вы это осознаете и перестанете искать виноватых, то вы начнете меняться. Без этого вы будете всегда воспринимать себя жертвой и жить прошлым по принципу - а вот если бы: я не стала женой этого негодяя или у меня была другая профессия, или у меня были состоятельные родители и т. д. Личная ответственность диктует «чему быть — решать мне». Надо принять еще, что не все ваши решения правильные, но ошибаясь, вы извлекаете опыт и ищете решение, а не виноватого.
В-третьих, повышайте самооценку. Самоощущение — главная составляющая борьбы со стрессом. Вера в себя позволит справиться с внутренним обвиняющим голосом, который утверждает, что вы недостаточно хороши. Здоровая самооценка позволит поверить - вы достойны изменений к лучшему, а это повысит стрессоустойчивость.
Также нужно понимать, что неудачи не фатальны. Это не они сдерживаю вас, а ваш страх перед ними. Способность извлекать урок из совершенных ошибок обычно закладывается в детстве и это главное, чему могут научить родители. К сожалению далеко не все родители способны помочь своим детям.
Например, когда ребенок пролил чай, то нужно не ругать его, а научить вытереть лужу и аккуратно наливать, тогда у него закрепиться ощущение собственной умелости, а не неуклюжести. Если вы не получили этого навыка, то станьте собственным наставником, учитесь на ошибках, а не грузите себя за них.
Повышение стрессоустойчивости необходимо ради непростых жизненных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в жизни. И если вы понимаете, что не справляетесь сами, то обращайтесь к психологу. Вам не только помогут повысить стрессоустойчивость ,но и помогут найти ресурсы, чтобы не входить в стресс.
Впервые эта статья была опубликована тут - http://psyhology-online.ru/sostoyaniya/stressy-i-travmy/146-stressoustojchivost
Лана Золотарева
Получить консультацию
