Человек, находящийся в проживании горя проходит 5 стадий.
Сразу следует отметить, что горюющий может перескакивать стадии, возвращаться назад, идти в своем порядке и темпе, таким образом путь его отходит от схемы и получается далеко не линейный и упорядоченный, а как правило неровный и в различных комбинациях. В среднем человек проходит все этапы горевания за 1–1,5 года.
Итак, 1стадия ОТРИЦАНИЕ
На самом деле – это защитный механизм психики, который помогает не сломаться под тяжелым грузом болезненных событий, и на какое-то время сдерживает и уберегает, пока человек не будет готов столкнуться с реальностью. На этом этапе человек, отказывается верить в произошедшее и своего рода "выталкивает" случившееся из своего сознания. "Этого не может быть", "Это какая-то шутка", "Я в это не верю".
Как можно и нужно помочь себе:
Попросить кого-то быть рядом. Говорить о своей потере.
Помочь себе осознать факт случившегося поможет организация похорон, если речь идёт о смерти близкого. В случае, например, болезни — проговаривать мысленно свой диагноз, можно прописать его своей рукой на бумаге. При расставании — мысленно воссоздать эту сцену, если она произошла лично. Иными словами , необходимо действовать по ситуации.
Ключевой целью поддержки на стадии отрицания будет являться помощь в ОСОЗНАНИИ потери.
Помощь при горевании должна исключать фразы наподобие: «Тебе нужно собраться!», «Перестань говорить об этом!».
Горюющему важно говорить о случившемся, однако, не стоит поддерживать его иллюзий, давать советы и рекомендации.
2 стадия ГНЕВ
На этой стадии иллюзии спали, осознание произошло, однако человек с этим не согласен, вступает в борьбу. Начинается поиск виновных. Злость на покинувшего его человека (если речь идет об утрате). Злость на себя (которая впоследствии может трансформироваться в виновность и желание себя наказать).
Как помочь?
Для того, чтобы эмоции не запечатывались в теле, выражать чувства экологичным способом — плакать, кричать, заниматься физической нагрузкой, прописывать чувства на бумаге.
Важно дать анализ случившемуся, найти причины и следствия, виноватых, если они имеются.
Целью поддержки на этом этапе является— защита человека и окружающих от него самого, чтобы гнев не ушел в разрушение.
3 стадия ТОРГ
У человека теплится надежда, что он каким-то образом может повлиять на происходящее. "Я все верну как прежде, если сделаю что-то", "Я больше никогда не буду…", торг может быть и направлен в прошлое, например: "Если бы я не курил, у меня бы не было сейчас рака", "Если бы я уделял ей больше времени, она бы не ушла" и так далее. На этом этапе человек либо пытается совершить сделку с высшими силами или с собой, пытается найти лазейку, чтобы сделать как-то иначе. Эта стадия опасна тем, что у человека активируется еще один защитный механизм, такой как магическое мышление, и в этом состоянии легко "попасть в руки" недобросовестным людям: мошенникам, гадалкам, "колдунам".
На этой стадии необходимо помочь горюющему обнаружить его долю ответственности, если она имеется, при этом, не скатиться в самообвинение; или же помочь увидеть долю ответственности других людей или обстоятельств.
Важно поощрять мысли о необратимости ситуации, при этом, привести аргументы в пользу того, что дальнейшая жизнь возможна и счастье тоже.
Цель поддержки — помощь в осознании необратимости произошедшего. Недопустимо поддерживать человека в идеях самонаказания или искупления вины, если он винит себя и в чем-то ограничивает себя или принуждает к чему-то.
4 стадия ДЕПРЕССИЯ.
Бессилие. Поиск виновных не приносит удовлетворения. Торги оказываются нерезультативны. Отчаяние. Психологические защиты спали, начинается переваривание случившегося. Опасность стадии: риск клинической деперссии, уход в разного рода зависимости, самоубийство.
Здесь очень важно разделить боль страдающего.
Просите близких в этот период поддерживать вас морально или физически, как пример: помощь в быту.
Найдите среди близких того, кто сможет стать посредником между вами и окружающей реальностью.
Проговаривайте все чувства и эмоции, пробуйте выражать их через творчество.
Цель работы с гореванием — поддержать, защитить от ухода в клиническую депрессию и суицида
5 стадия ПРИНЯТИЕ
Боль снижает свою интенсивность. Появляется желание жить. Палитра эмоций расширяется, в ней начинает появляться радость. Т.к. этот этап восстановительный, здесь важно не переусердствовать и не брать на себя много дел, входить в новизну постепенно. Иначе есть риск уйти в откат на предыдущую стадию.
Порекомендовать постепенно возвращаться к обычной жизни — брать больше бытовых обязанностей, рабочих задач и т. д.
Пытайтесь найти новые цели и смыслы.
Кроме того, на каждом этапе нужно поддерживать в себе надежду на лучшее.
Даже, если сейчас все кажется непонятным и бессмысленным, однако, когда-нибудь вы сможете во всем разобраться. И главное — вы со всем справитесь.
Получить консультацию
