Игнорирование реальности

По словам Дэвида Айка, мы можем игнорировать реальность, но мы не можем игнорировать последствия игнорирования реальности.

Всем практикующим психологам известно, что "всё тайное всегда становится явным" и мы не можем ничего скрыть даже (и в первую очередь) от самих себя. Наша истина будет стучаться к нам, так или иначе, через сны, симптомы и проявляться в самых неожиданных формах в нашем поведении и реакциях.

Здесь, конечно, важно понять, а что такое реальность? И существует ли она одна для всех? Потому что те же психологи подтвердят, что каждый человек живёт в своем собственном мире и у каждого и мир, и правда - свои собственные. Они могут в чём-то сходиться с окружающими, а в чём-то нет. И кто определит, что "моя реальность реальнее, чем твоя"?

Мы сейчас не говорим о каких-то объективных вещах, вроде происходящих вокруг событий (которые человек тоже может отрицать, но так или иначе столкнется с последствиями этого) или о законах физического мира (верь или не верь в силу притяжения, однако стакан упадёт, если его бросить).

Речь пойдет о чисто психологической реальности, а именно в контексте психологического здоровья. У каждого из нас есть внутренний мир и внутренняя реальность. Мы проживаем всё, что с нами происходит через призму личного, внутреннего восприятия действительности. То, как мы смотрим на происходящее, как оцениваем и как реагируем зависит от наших установок, убеждений, состояния на данный момент - полностью субъективных факторов.

У некоторых людей (условно назовем их "более здоровые или зрелые психологически") достаточно ресурса, чтобы учитывать и принимать во внимание не только свои внутренние ощущения и картину миру, но и мнения и оценку других, окружающих их людей, факторы окружающей обстановки, а ещё - возможные невидимые факторы (скрытые моменты, прогноз будущего и т.д.).

Грубо говоря, "адекватный человек" способен увидеть и учесть не только свою собственную точку зрения, но и всю картину в целом. А это значит, что у такого человека есть больше вариантов реагирования и действия. И результат, наверняка, будет более успешным.

Когда же у человека по каким-то причинам не хватает ресурса, то внутреннее восприятие захватывает его целиком и полностью. Такой человек видит только свою картинку. И она может быть тем более искаженной, чем более травмирован человек. Крайняя степень всем нам известна - человек, потерявший связь с реальностью, выпадает из социума.

Что же нам дает силу и возможность воспринимать реальность как можно более полноценно и масштабно? Как мы можем включать в свою картину мира больше объективных фактов? И важное: как нам сохранять связь с другими людьми и получать благо от их точки зрения, и в то же время оставаться на связи с собой и сохранять свои ценности?

1. Время

Первый фактор адекватности - это возможность отсрочить свою реакцию. Если ситуация не требует вашей немедленной реакции, постарайтесь дать себе максимальное время, чтоб проанализировать ситуацию, возможно выслушать (без оценочно, для начала) мнение важных для вас людей, и дать самой ситуации время проявить ещё какие-то факторы, которые в данный момент не видны. 

Возможно, было бы неплохо также провести небольшое внутреннее или внешнее исследование, вспомнить, были ли подобные ситуации в прошлом и как они развивались. Всё это даст вам как можно больше информации - это раз, а также поможет реагировать на основании разума, а не эмоций, ведь они за какое-то время тоже улягутся.

2. Рефлексия

Практиковать навык само-исследования, само-осознания - наиважнейший фактор вашей адекватности. Чем больше вы изучаете самого себя, наблюдаете за своими реакциями, анализируете свои поступки и мысли, тем больше шансов, что вы станете лучше понимать и контролировать себя (контролировать не всегда значит сдерживать, а иногда наоборот - давать выход в здоровой форме всем своим эмоциям), и саму ситуацию.

Плюс - это поможет вам понять, на что и как вы обычно реагируете и к каким последствиям это приводит. Это поможет вам выбирать свои реакции в зависимости от того, какой результат вы хотите получить. Банально, если женщина знает, что становится раздражительной в определенные дни цикла, возможно это убережет её от лишних конфликтов с близкими, позволив увидеть объективные факторы, а не только субъективные.

3. Доверие

Это самое сложное из списка. Большинство из нас так или иначе травмированы этой действительностью. Многие из нас выросли, не ощущая базового доверия к миру и признать, что мир - это безопасное, любящее место - очень сложно. 

Но доверие к миру - это важный фактор адекватности. В здоровой психике есть ощущение, что мир не против меня, и если что-то происходит (хорошее или нет) - это не только про меня. И я могу реагировать в зависимости от ситуации, а не быть в состоянии постоянной обороны или, наоборот, нападения, все время ожидая какого-то подвоха. 

Можно сказать, что доверие - это и основа адекватности и её цель. То есть здоровый психически человек доверяет, и доверяя, человек становится более здоровым психически.

Доверию мы учимся у наших родителей и это отдельная - очень важная тема.

Мы поговорим о ней в следующих статьях, а также о том, как именно психолог может помочь нам выстроить это наиважнейшее человеческое качество. 

Если интересна эта тема, подписывайтесь и следите за обновлениями.

 А для тех, кто уже сейчас готов к выстраиванию базовой психологической устойчивости - добро пожаловать на личную консультацию. Вместе мы простроим путь к достижению ваших личных целей.