Моя недавняя сессия с метафорическими картами по теме расстройства пищевого поведения явно показала, что телом мы часто расплачиваемся, чтобы заглушить или как нам кажется удовлетворить психологическую потребность. Например, нам хочется получить ощущение счастья и радости, удовольствия от жизни, общения, саморазвития – едим сладкое. Хотим стать более существенными, весомыми, чтобы с нами считались, к нашему мнению прислушивались- едим. Хотим меньше тревожиться, испытывать страх – едим. Хотим уединения, спокойствия, меньше привлекать внимания, быть в броне от мира – снова едим.
Каждый раз выбирая через еду решать свои другие, нефизиологические задачи (голод), мы избегаем их решения. Тело страдает, увеличивается дискомфорт, который, впрочем, мы тоже выбираем не замечать.
А что происходит с нашими потребностями? Они возвращаются со временем с новой силой. И цикл повторяется вновь.
С чего же начать? С простого вопроса, почему я ем? Почем я ем сейчас? Хочется ли мне сбежать от каких-то чувств, мыслей? Или мне хочется поесть за компанию, чтобы быть с кем-то? Если я не голоден, что на самом деле я хочу? Почему именно это я хочу купить в магазине? Повышение осознанности запускает в психике новые процессы, начинают формироваться новые нейронные связи, снижается автоматизм. И да, конечно, это очень энергозатратно, поэтому организм будет сопротивляться. Однако со временем сканирование себя войдет в привычку, анализ будет занимать меньше времени и ресурсов.
В помощь себе можно подключить метафорические карты. Например, колода НевесомаЯ. (Автор Виктория Муромец, художник Юлия Черных). Они позволяют снизить защиты, посмотреть в свое подсознание и лучше понять свои установки и что хочется на самом деле. Эта колода содержит не только изображения, но и ограничивающие установки, ресурные послания и эмоции. Получается интересная комплексная работа.
Потом можно написать синквейн, небольшая форма стихотворения, используется для фиксации эмоций и ощущений. Отлично работает в паре с арттерапией, метафорическими картами. Синквейн дает связку бессознательного и работы сознания, получается отличный мостик. Возможные темы синквейнов, которые я даю, это «Я и еда», «Мой голод», «Мой вкус».
Возвращение еде своих истинных функций, а именно физического существования- поддержания жизни нашего организма, позволит телу обрести свою естественную форму и освободит его от удовлетворения других не физиологических потребностей.
Буду рада вашим обращениям. Психолог, арт-терапевт, гештальт-консультант Мария Румянцева.
Личная терапия, семейное консультирование. Онлайн и офлайн (Казань).Тел. 8919-686-31-42 (Whatsapp, telegram)
Получить консультацию
Каждый раз выбирая через еду решать свои другие, нефизиологические задачи (голод), мы избегаем их решения.
почему я ем? Почем я ем сейчас? Хочется ли мне сбежать от каких-то чувств, мыслей? Или мне хочется поесть за компанию, чтобы быть с кем-то? Если я не голоден, что на самом деле я хочу? Почему именно это я хочу купить в магазине?
Каждый раз выбирая через еду решать свои другие, нефизиологические задачи (голод), мы избегаем их решения. Тело страдает, увеличивается дискомфорт, который, впрочем, мы тоже выбираем не замечать.
При РПП в целом контакт с телом обычно нарушен, к сожалению((
Я обычно разные пробую. С кем-то лучше лица заходят, у кого-то наоборот сюжетные дают больший отклик. Можно колоды с детьми использовать, обычно очень эмоционально вовлекают, например, Маленькая страна. Она хорошо подходит для проработки детских травм.
посмотреть в свое подсознание и лучше понять свои установки
Мария, спасибо за потрясающую статью!
Возвращение еде своих истинных функций, а именно физического существования- поддержания жизни нашего организма, позволит телу обрести свою естественную форму и освободит его от удовлетворения других не физиологических потребностей.
Потом можно написать синквейн, небольшая форма стихотворения, используется для фиксации эмоций и ощущений.
Потом можно написать синквейн, небольшая форма стихотворения, используется для фиксации эмоций и ощущений. Отлично работает в паре с арттерапией, метафорическими картами. Синквейн дает связку бессознательного и работы сознания, получается отличный мостик. Возможные темы синквейнов, которые я даю, это «Я и еда», «Мой голод», «Мой вкус».
Интересно!
спасибо