Как вам погодка, уважаемые?
Складывается ощущение, что Г-сподь готовит нас к вечному скитанию по разным котлам в аду.
ОДНАКО,
Если вы за собой замечаете несусветный тупёж, забывчивость, слабую концентрацию, апатию, то это просто АДСКАЯ ЖАРА так влияет на мозг.
За собой, например, замечаю, что долго формулирую мысли в предложения, хотя обычно достаточно складно и ладно говорю.
И ЭТО НОРМАЛЬНО.
Снижение когнитивных функций в жару было подтверждено эмпирически.
Но почему мы тупим?
☀️Физическое воздействие: Когда организму жарко, он перенаправляет ресурсы на терморегуляцию, что уменьшает доступную энергию для умственной деятельности.
💦Обезвоживание: Даже легкая дегидратация приводит к ухудшению памяти, снижению концентрации и замедлению реакции.
🤡Изменение настроения: Многие люди испытывают повышенный уровень стресса в условиях ЖАРЫ, что снижает способность к принятию решений.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
💕Пить воду! Много воды!
💕Есть сбалансированную еду: не пренебрегать углеводами.
💕Оставаться в тени + под кондиционером + под вентилятором + старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца (с 11:00 до 17:00).
💕Планируйте самые важные дела на утро или вечер, когда температура ниже. Это поможет сохранить продуктивность.
💕Занимайтесь спортом на улице рано утром/ после заката/в помещении. И даже тогда выбирайте умеренные упражнения.
Помните о том, что ваш организм и так работает на пределе своих возможностей, подвергаясь постоянному воздействию АДСКОЙ ЖАРЫ.
💕Относитесь к себе с пониманием и сочувствием: если вы тупите, то это не потому, что вы тупой, а потому что мозг не вывозит такой нагрузки.
💕Попробуйте холодный душ!
Исследования показывают, что обливание холодной водой (в меру) снижают уровень стресса + повышают уровень гормонов счастья.
Станет прохладнее и вернутся все ваши невероятные интеллектуальные способности и будете снова читать наизусть монолог Гамлета в переводе Пастернака и отвечать на все вопросы ведущего в «Своей игре».
А пока вспомните традицию сиесты в жарких странах и отстаньте от себя.
Получить консультацию
