Победить прокрастинацию

Есть фраза, которую можно считать девизом прокрастинации: «Если что-то надо было сделать еще вчера, значит, это можно оставить на завтра».

Само собой, это завтра будет отложено на послезавтра и так до бесконечности. Говоря себе: «начну бегать с нового года», «брошу курить со следующей недели», «поступлю в институт на следующий год», всё перечисленное - типичная прокрастинация.

Как же получается, что мы так себя ведем? А ответ прост: пусть я завтрашний займусь тем, чем не хочу заниматься я нынешний. Я сегодняшний займусь чем-то менее ответственным или более приятным. Хотя перенос на завтра может быть обусловлен объективными факторами, например: возникновения срочных дел, болезнь или иной форс-мажор. Однако когда перенос на завтра принимает системный характер (может за исключением каких то критических или резко эмоциональных случаев), это хроническая прокрастинация.

При этом мы продолжаем удерживать в наших мыслях все, что надо сделать, и тем самым усугубляем наше состояние. Продолжаем думать, волноваться, огорчаться и продолжать откладывать. Обостряется внутренний конфликт: не могу забыть и не могу приступить, обманывая себя тем, что начну завтра.

Это ведет к накоплению нервозности, апатии. Возможны психосоматические заболевания.

Как же победить прокрастинацию?

Предложу вам следующее упражнение:

Итак, перед вами вновь стоит задача, которую пора бы решить, а вы замечаете привычное: «я сделаю это, но завтра». Если так, то вам следует представить себе, что завтра уже наступило. Да, да, именно сейчас, уже завтра. Именно здесь и сейчас вам предстоит решить эту задачу. А теперь вам следует прислушаться к себе и задать следующие вопросы: «что я чувствую?», «что я хочу?», «хочу ли я перенести эти задачу на завтра?». И если вновь вы хотите поступить привычно: «я сделаю это, но завтра», то вам следует представить, что послезавтра уже наступило, а ваша задача так и не выполнена. Вы можете продолжать это упражнение, представляя перемещение вперед и на неделю, и на месяц. Выполняя это упражнение, каждый раз повторяйте вопрос: «готов ли я приступить к выполнению этой задачи?».

Как бы нам не казалось, что завтра мы станем кем-то другим, но это не так. Решать задачу все равно придётся нам.

Следует понять, что откладывание приводит только к еще большему откладыванию, и так до бесконечности. Уж точно не будет никакой пользы от сделанного завтра того, что могли сделать еще вчера.

Надеюсь, выполнение этого упражнения сможет вам помочь приступить к выполнению ваших планов сегодня и улучшить ваш настрой. Прокрастинация лишает нас свободы, удовлетворения от достигнутых результатов, именно по этому так важно ее преодолеть и сделать себя счастливее.

Запись на консультацию:

+7-960-467-37-00

Написать в Telegram

Написать в WhatsApp