📖 гиперопека над собой
Очень часто, когда мы говорим о прокрастинации и необходимом при ней отдыхе, внутреннем ребенке, и нежности к себе, клиенты запинаются на полуслове, смотрят на меня огромными глазами и говорят:
«А вдруг я о себе перезабочусь? это уже перебор»«Я что-то слишком расслаблена»
«Мне же нельзя лениться, я себя знаю: дам поблажку и так и на работу не выйду»
«Где грань между здоровым эгоизмом и ужасным, который и мне и всем окружающим меня во вред»
Сворачиваем манатки, прекращаем о себе заботиться и даем карт бланш своему гремлину-внутреннему-критику на ругание.
Ну либо, как бы не звучало невозможно по началу: выдыхайте.
За время моей практики ещё ни один клиент, который достаточно заботится о себе, мне не пришел и не сказал: «Перезаботился. Живу на помойке. Ничего не делаю».
Чаще всего в подобном ракурсе и своих страхах о том, что все это точно обернется плохо, говорят только те, кто:
📖 о себе заботиться не умеет. вообще. у человека впервые появляются наметки данного концептуального стиля жизни в голове.
📖 боится это делать (прям как выше говорили: отдых -> помойка -> смерть)
📖 хочет и не понимает, как.
За данную заботу внутри нас отвечает Заботливый Родитель - одна из вершин треугольника внутренний Родитель - внутренний Ребенок - Взрослый.
И прикол лежит в том, что кошмарящий нас внутренний критик - это подвид внутреннего Родителя. внутренний Родитель вообще имеет две ипостаси:
– заботливая часть, которую мы зачастую подавляем («хватит себя жалеть», «хватит ныть», «а со мной только так и надо») и критикующая часть. вторая часть, как и любой родитель, тоже о нас заботится, просто в неповторимом стиле через унижения и ругань постоянную. ну, как в семье было принято обращаться с вами.
Вот и получается, что у клиентов, которые заботиться о себе не умеют, такой вид родителя здорового образца внутри отсутствует - его достраивают в терапии у психолога.
Тем не менее Заботливый Родитель есть как с плюсом, так и с минусом:
🍵 Например, вы знаете, как и заботиться о себе в мелочах (достаточный сон/качественная еда), так и расширенно:
– отвести себя ко врачу вовремя, а не когда дотянули до неприятных симптомов
– организовать себе развлечения, когда скучно
– вспоминать часто про своего внутреннего ребенка, а не когда он уже в истерике
💔 А есть реальная гиперопека над собой, когда вы помещаете себя в пузырь:
– сахар/лактоза/глютен меня убьют! я должна исключать все подобное из своего рациона питания (при отсутствии реально медицинских показаний)
– все ребята во дворе вокруг враги, никому не доверюсь (только «маме»)
– у меня недостаточно компетенций, чтобы выйти из позиции ребёнка, «мама» всегда лучше знает
Поэтому в реальной гиперопеке не возникнет вопрос: "А не слишком ли много я о себе забочусь?", ведь там происходит подмена понятий
чрезмерная гиперопека = всемогущий контроль
Где любовь и забота путаются с паранойей и желанием поглотить, слиться с объектом заботы.
Так что здесь, как и со всем, нужна мера.
🌿 Приходите ко мне на консультации, если чувствуете отклик и ощущаете, что нуждаетесь в поддержке и помощи.
А еще в телеграм лежит ссылка на гайд по книгам, в котором я собрала подборку на любые случаи жизни).
тг канал: https://t.me/sincerelymental
Получить консультацию
За время моей практики ещё ни один клиент, который достаточно заботится о себе, мне не пришел и не сказал: «Перезаботился. Живу на помойке. Ничего не делаю».