Модное слово Mindfulness, зачастую воспринимается как панацея, способная решить все проблемы и видится самоцелью работы над собой. Но концентрации на настоящем моменте явно не достаточно для достижения благополучия и личного успеха.
Осознанность и полное принятие себя сейчас на пике популярности. Кажется, что проще "я себя знаю, и соответственно принимаю, вот тебе и осознанность", но дело в том, что некоторые личностные черты характера мы игнорируем и подавляем. Когда вы осознаете себя, проявляется не только хорошее, но и плохое. Свет осознанности ничего не дискриминирует, раскрывая все. Можно, конечно, уйти в отрицание, но зачем, это ограничивает ресурс личности и лишая многих возможностей.
В нашей тени содержится все то, чем быть не хочется, что не позволительно. И часто вовсе не потому, что вытесняемые качества опасны или аморальны, а потому, что в среде, в которой человек воспитывался, ему дали понять, что они неприемлемы. Таким образом, в тени могут оказаться вполне положительные качества: амбициозность - «не высовывайся», креативность - «не придумывай», храбрость — «не лезь», жажда свободы и деятельности - «а что подумают другие». Даже врожденные таланты - музыкальный слух, артистизм, которые не были одобрены взрослыми, могут оказаться в тени.
Как обнаружить свою теневую сторону?
Проше всего это сделать через проекции. Если вы чувствуете, что от какого-либо постороннего поведения, личностных проявлений вы попадаете в аффект, т.е. появляется сильное раздражение или наоборот – восхищение, тогда за этим что-то есть и, скорее всего - теневое содержание. Так мы замечаем отражение нашего подавленного «я».
Присмотритесь к чертам характера и поведению другого человека, которые вызывают у вас сильные эмоции. Проанализируйте, что вызывает острую реакцию, что в этом такого, что вы не можете себе позволить. Можно составить список характеристик, которые вы считаете неприемлемыми для себя, но чутко замечаете это в других, а также тех, что вызывают неподдельный восторг.
Эмоционально тень проявляется через резкое реагирование на что-то или кого-то. Раздражение, неприятие, высокомерие, гнев, возмущение, обида - это эмоциональное отрицание каких-либо черт в себе и других.
Поведенческие проявления теневой стороны могут быть через машинальные действия, навязчивое поведение, избегание определенных ситуаций, отношений, категорий людей, повторяющиеся негативные ситуации, схожее отношение разных людей к вам.
Психологические проявления теневой стороны происходят через шаблонное мышление, ригидные установки и убеждения, чрезмерную критичность по отношению к другим людям, сопротивление обратной связи, желание доказать и навязать правоту, неумение слушать и слышать оппонента, бескомпромиссность и категоричность, желание оставить за собой последнее слово. Часто тень не дает человеку отстаивать свои интересы, быть собой, заниматься любимым делом, проявлять индивидуальность;
Зачем работать с теневым содержанием?
Наша психика хоть и выбирает подавление какого-либо поведения, характеристик, чувств, которые не принимаются и осуждаются социумом, но эмоции по поводу этого никуда не исчезают, и остаются на протяжении всей жизни и продолжают жить внутри, пытаясь иногда выйти наружу. Теневая сторона личности не просто влияет на наше поведение, но нередко берет верх. При этом тень сообщает не о желаниях, а о глубинных незакрытых потребностях.
Важно помнить, что любая негативная оценка является субъективной. То, что для одного - плохо, для другого - мечта. Те черты, которые были подавлены и отброшены как неподобающие в прошлом, могут оказаться весьма нужными и полезными сегодня. И может стоит их проявить.
Вместе с тем принять свои теневые качества совсем не означает потакать им в абсолютном большинстве. Наоборот, мы получаем возможность контролировать их, когда признаем их частью себя, легализуем. Выводя свои теневые проявления наружу, тем самым мы отказываемся от идеализации самих себя. Быть неидеальным порой болезненно, но абсолютно нормально. В мире нет ничего совершенного, и если я не идеален, то совсем не означает, что плохой. Именно через отказ от иллюзий мы обретаем силу быть собой настоящими, а значит более свободными.
Будьте добрее и терпимее к себе и другим.
С уважением к вам, психолог Анна Гришакова.
Запись на очные и онлайн консультации +7 921 988 38 50, WhatsApp, Тelegram.
Получить консультацию
