Поведенческие стратегии это действия, совершение которых позволяет нам взаимодействовать с обстоятельствами, происходящими во внешнем мире или внутри нас. привычным способом. Т.е. это типичная реакция мозга в состоянии стресса и дискомфорта, когда на осознанном уровне мы мало задумываемся о том, как будем действовать в конкретной ситуации. Основных поведенческих стратегий в психологии три:
Доминация (желание доминировать). Стратегия доминации проявляется через эмоцию приближения, т.е. желания приблизить что-то, догнать, подчинить себе, добиться определенного статуса и высокого положения в общественной иерархии.
Но в современном мире подчинять людей силой становится все сложнее и сложнее, и в большинстве случаев вместо подчинения люди, использующие стратегию доминации получают лишь одиночество. Ведь худший способ замотивировать другого человека это испугать его. Подобного рода тактика работает только на очень короткую дистанцию, в долгосрочной же перспективе она приводит к изоляции и отчуждению.
Угождение. Мы угождаем, чтобы быть принятыми в какой-то группе людей. У наших предков не было шанса выжить, если бы они были отвергнуты своим племенем. Этот глубинный страх быть изгнанными, непринятыми и побуждает нас отказываться от части себя, соглашаться с мнением большинства. Благодаря тому, как мы обслуживаем эту группу, какие функции для нее выполняем, мы будем всегда востребованы и нужны, а
значит всегда будем ей принадлежать.
Чтобы лучше понять, как в жизни работает стратегия угождения, вспомните матерей. которые не могут найти себе применения, когда их дети выросли. В психологии этот феномен называется «синдромом опустевшего гнезда».
Избегание. Избегать значит уходить от конкретной эмоции или действия. Мы избегаем, потому что не хотим чувствовать неприятные эмоции. Самым популярным способом избегания является компенсация.
Когда мы в стрессе, мы передаем, когда нам скучно, мы скролим ленту Инстаграм*, когда не справляемся, мы пьем алкоголь. Когда мы не выдерживаем напряжения, мы просто ничего не делам и откладываем решение вопросов на потом. И самое грустное, что таким образом мы избегаем свою собственную жизнь.
Иногда мы не готовы переживать даже позитивные чувства и избегаем их, потому что верим, что потом обязательно случится что-то плохое, и лучше себя от этого уберечь. Например, девушка жаждет любви, но разрывает отношения первой или вообще не начинает их, чтобы таким образом не попасть под будущую боль расставания.
Как правило, мы стараемся компенсировать то, как мы себя чувствуем. И чем хуже мы себя чувствуем, тем сильнее будет наше желание компенсировать. Но чем больше мы компенсируем, тем хуже нам становится. Нам нужно все больше компенсаций, чтобы почувствовать себя лучше, но после короткого удовольствия нам снова становится плохо. Мы избегаем и хотим, чтобы это как-то решилось само. Это замкнутый круг, и выйти из него можно только через глубокое осознавание того, что происходит, и желания это изменить.
И если вы чувствуете, что такое желание у вас есть, приглашаю вас к себе на консультацию, где мы сможем определить, чего вы избегаете в своей жизни и почему. Это позволит вам понять, в чем же настоящая причина вашего плохого самочувствия и устранить её.
* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.
Получить консультацию
Иногда мы не готовы переживать даже позитивные чувства и избегаем их, потому что верим, что потом обязательно случится что-то плохое, и лучше себя от этого уберечь. Например, девушка жаждет любви, но разрывает отношения первой или вообще не начинает их, чтобы таким образом не попасть под будущую боль расставания.