Самое замечательное и ужасное одновременно в человеческом поведении то, что оно стремиться возобновлять себя.
Вся наша жизнь – это поведенческие паттерны. Мы делаем то, что делаем, часто только лишь потому, что так мы делали всегда. И не задумываемся на сколько это полезно для нашей жизни и приведет ли к тому, что для нас ценно и важно.
При этом 2/3 проблем со здоровьем связаны с образом жизни и поведением, а не с инфекциями, генетикой или токсинами.
Менять поведение можно, работая над модификацией схемы психики, поведение зависит от наших эмоциональных состояний. А эмоциональные состояния очень зависят от системы убеждений, отношений и правил человека.
Тревожимся – едим булочки
Боимся неудачи – не вступаем в отношения, избегаем свиданий или важных шагов
Боимся провала – не вступаем в конфронтации
Злимся или гневаемся – кричим, проявляем агрессию, нападаем
Обижаемся – молчим и не решаем проблему
Боимся не справится – не уходим с нелюбимой работы, не идем менять профессию, не масштабируем бизнес и т.д.
Виним себя за эмоции других – не говорим «нет», не делаем то, что хотим делать.
Боимся, что самолет или лифт упадут – не летаем в отпуск, не ходим в гости к другу
Страдаем, терпим, разрушаем здоровье и психологическое, и физиологическое. В итоге не живем ту жизнь, которую хотим жить. Искаженно и неполезно мыслим, предсказываем будущее «А вдруг будет плохо…», угадываем мысли других «А вдруг ей не понравится …», боимся и тревожимся, и не живем.
Избегание – это охранительное поведение, оно нас как бы охраняет от тревог и страхов, но на самом деле, оно охраняет нас от желаемой жизни!
Т.о. имея краткосрочную выгоду в виде того, что мы не выходим из «зоны комфорта», мы имеем долгосрочные издержки в виде лишнего веса, отсутствия желаемых отношений, наличия разрушающих нас отношений, упущенного развития и дохода и здоровья и т.д.
Можно ли с этим справиться? Да, можно. Для начала надо признать проблему, затык в жизни, желательно до того, как затык или проблема начали разрушать здоровье. Т.к. наши эмоциональные состояния, прямым образом влияют на наше физиологическое здоровье. Гормон стресса – кортизол, разрушает его. А потом принять решение, что полезная для жизни схема психики (мысли, эмоции, поведение) – это самая лучшая инвестиция в жизни!
Татьяна Подгорбунская - КПТ-психолог, член АКПП,
+7-912-24-66774
Вацап: https://wa.me/79122466774
ТГ: @TatianaPodgorbunskaia
Получить консультацию
Важно свои эмоции контролировать, создавать положительный эмоциональный фон, даже когда есть внутреннее сопротивление. Потому что от негативных не будет поступательного развития личностного роста, и только положительные и укрепляющие переживания дают эффективный опыт чувствования.
Так в "эустрессе" гормон кортизол как раз регулирует обмен веществ и помогает жирам, белкам и углеводам превращаться в энергию для клеток, контролирует водно-солевой баланс и борется с воспалением, участвует в формировании ритмов сна и бодрствования.
Наверное, если говорить о самом "стрессе", то и тут кортизол помогает организму правильно реагировать на нагрузку. Повышение кортизола высвобождает запас глюкозы и обеспечивает сердце, мозг и другие органы необходимой энергией сверх нормы, что жизненно необходимо для активной деятельности.
Если же кортизол повышен, возможно из-за патологии гипофиза, надпочечников или щитовидной железы, некоторых нарушениях обмена, то уже можно говорить о "дистрессе", те хроническом стрессе, вызывающем депрессивные проявления, метаболический синдром, набор лишнего веса, нарушениям сна и замкнутому кругу РПП - дистресс - употребление большого количества углеводов - резкая выработка инсулина - секреция кортизола - дистресс......
В статье говорится о том, что мы тревогу, которая эволюцией предусмотрена для выживания используем себе во вред, тревожными мыслями, увеличиваем интенсивность тревоги, от этого вырабатывается кортизол, с которым приходится "справляться" не полезным для жизни поведением. И круг замыкается.
А подробнее про гормоны я бы все-так поговорила как минимум с врачом по образованию))
То, что полезное в определённых дозах, иногда очень вредное в больших;) Так и кортизол.
Да, полностью с вами согласен. Современный мир автоматичеки невротизирует человека. Заставляет его сдерживать негативные эмоции, потреблять массу информации, которую он даже не способен осмыслить как следует (ассимилировать), жить не здесь и сейчас, а будущим, которое, зачастую, уже катасрофизировано в сознании и, как правило имеет негативную окраску. Все это и приводит именно к хроническому повышению кортизола и сверх необходимой для организма человека нормы.
А про повышенные показатели гормонов, конечно, необходимо говорить с врачом. Полностью на вашей стороне!