Предлагаю для удобства чтения сначала краткую версию текста. А после нее выложена полноразмерная версия для желающих ознакомиться подробнее.
Случалось ли вам ощутить, как будто что-то переключилось, и ваше восприятие знакомой ситуации или человека стало иным? Находки теории объектных отношений помогают понять, как это происходит и как гибко менять фокус восприятия для своего психологического благополучия.
В процессе развития мы проходим 3 этапа, каждый из которых формирует определенный «режим» или позицию восприятия. Мы приписываем определенное значение опыту, в зависимости от того, какой из режимов преобладает на данный момент. При благоприятном формировании режимы работают синхронно. Плавно сменяя фокус, подсвечивается то один, то другой аспект опыта, позволяя переживать реальность во всей ее сложности и полноте.
Позиция 1. В фокусе то, чем наполнено пространство вокруг и телесные ощущения. Нам тепло или холодно? Комфортно, спокойно или что-то угрожает? Какой ритм задает ситуация? Каковы формы и текстуры? Что-то сдавливает или колет тело или мы расслаблены и свободны?
Позиция 2. Люди и эмоции попадают в фокус внимания. Однако, первые воспринимаются как вещи, а последние – как несомненные факты. Вещь нельзя ранить и ей не сочувствуют. А наше восприятие здесь переживается как единственно возможная реальность: «я прав, потому что это я». Мы ощущаем себя в центре мира и все находится под нашим контролем. Если что-то противоречит этому взгляду, оно воспринимается как пугающая сила и от этого безжалостно избавляются.
Позиция 3. Фокус на осознании, что другие также являются субъектами. Мы переживаем себя и других как, думающих свои мысли и чувствующих свои чувства. Если кто-то причинил нам боль, мы способны это перенести, испытав горе и грусть, т.к. видим другого целостно и понимаем всю сложность его мотивов. Мы можем пересмотреть взгляд на прошлое, хотя само оно и неизменно.
Важно, что нет самодостаточного режима и можно «застрять» в любом из них. Это может выглядеть как избегание контакта с реальностью для первого. Для второго, самозаточение в мире фантазий – в единственном месте, где ты можешь все контролировать. И для третьего – изоляция от телесного, лишенность спонтанности и безжизненность.
***
Полноразмерный вариант.
Далеко не все взгляды психодинамического подхода актуальны для современных психологов. Но когда вопрос заходит о том, от чего зависит взгляд на мир и как его изменить, мне кажутся очень ценными идеи теории объектных отношений о позициях восприятия реальности (М. Кляйн, Т. Огден). Этот взгляд может расширить перспективу как специалистов, так и клиентов. Помогает понять, как происходит процесс порождения нашего внутреннего опыта, и как наше восприятие реальности зависит от проблем в процессе развития. Кроме того, я опишу на какие терапевтические методы стоит обратить внимание при различных проблемах, чтобы гибко менять фокус восприятия и поддерживать баланс всех его составляющих.
В процессе развития мы проходим 3 этапа, каждый из которых формирует свой определенный «режим» или позицию восприятия реальности. Эти режимы работают одновременно. Плавно сменяя фокус и подсвечивая то один, то другой аспект опыта, они позволяют переживать реальность во всей ее сложности и полноте. Определенное значение восприятию мы приписываем в зависимости от того, какой из режимов преобладает на данный момент.
Позиция 1. Не вдаваясь в сложную терминологию, можно обозначить ее как – измерение ощущений. В фокусе то, чем наполнено пространство вокруг и телесные ощущения. Мы обращены к тому, какова в этой ситуации или с этим человеком атмосфера? Что ощущает наше тело? Что-то сдавливает его или колет, мы напряжены или расслаблены и свободны? Нам тепло или холодно? Комфортно, спокойно или что-то угрожает? Какой ритм задает эта ситуация? Каковы составляющие пространство формы и текстуры – они давящие, раздражающие или приятные и умиротворяющие?
Этот режим связан с глубинными и самыми ранними переживаниями. Настолько сильно ранят, что касаются этих глубинных переживаний, травмы насилия, привязанности, доверия и пр. Особенно произошедшие в детском возрасте, но не исключая и прочие. Их более поздние проявления могут представлять собой паттерны, которые повторяются несмотря на любые сознательные усилия прекратить их; хронические заболевания, связанные с воздействием стресса; глубокие личностные сложности, касающиеся ухода от взаимодействий с другими, апатии, пассивности, отсутствия желаний; состояния, связанные с реакцией замирания (freeze response) и диссоциацией.
*Через этот режим воздействуют методы телесной терапии, медитация, многие методики кризисной помощи и терапии травмы, терапии внутренних семейных систем (IFST), эмоционально-фокусированная терапия (EFT), гипнотерапия и другие методы, связанные с изменением состояния сознания и пр.
«Прикосновение» к этим проблемам требует доверия, особенной осторожности, бережности и эмпатии. Последствия травмы часто связаны с невозможностью полноценного доступа к этому режиму: контакту с интуицией, телесными ощущениями и базовыми эмоциями. Возобновление осознанного контакта с этими областями опыта вызывает значимые и глубокие трансформации во взгляде на реальность.
Позиция 2. Измерение объектов. Изначально соответствует тому этапу развития, когда люди и эмоции попадают в фокус внимания. Однако, с этой позиции первые воспринимаются как вещи, а вторые – как несомненные факты. Вещь можно использовать, повредить или починить, но ее нельзя ранить, и к ней невозможно испытывать сочувствие. А наше восприятие здесь переживается как единственно возможная реальность: «я прав, потому что это я». Мы ощущаем себя в центре мира, и все находится под нашим контролем. Реальность определяют наши желания. Если что-то противоречит такому подходу, оно воспринимается как пугающая сила и от этого безжалостно избавляются. Как нетрудно заметить, мышление в данном режиме магическое и черно-белое. Свои негативные стороны полностью отрицаются, а другой воспринимается сначала как идеальный, а уже спустя короткое время, как ужасный, разочаровывающий и только притворяющийся хорошим. Его легко, без сожалений и грусти можно заменить на нового.
С тем, будет ли этот режим преобладать над остальными, чаще всего связано наличие сложностей в отношениях со значимыми взрослыми, которые можно определить одной фразой: «слишком много или слишком мало». (Так, например, то, что к ребенку предъявляется слишком много требований или слишком мало требований, будет иметь одинаково негативный эффект). В этом случае, он возьмет верх над прочими, и мы окажемся неспособны устанавливать продолжительные взаимно удовлетворяющие отношения, не сможем быть искренними; будем испытывать головокружительные взлеты и последующие падения в бездну скуки и бессмысленности или постоянную тревогу, депрессию, чрезвычайную озабоченность внешностью, здоровьем, едой, статусом.
В то же время, этот режим незаменим, если действует в балансе с другими двумя, в моменты, когда мы игривы и непосредственны, творим, играем, мечтаем и фантазируем, хотим произвести приятное впечатление или убедить кого-то, вдохновлены и ставим амбициозные цели.
*К этому режиму обращены игровые и образные техники, любые направления арт-терапии. Методы, направленные на эмоциональную регуляцию, работу с деструктивными тенденциями, самосаботажем и прокрастинацией, на поддержание стабильной самооценки и развитие теории разума (понимание внутренней реальности и мотивов других), на работу с привязанностью. А также психодинамические техники, направленные на интерпретацию защит, и на когнитивные искажения в когнитивно-поведенческом подходе.
Наибольшие сложности при обращении к этой проблематике возникают из-за того, что принято называть «сопротивлением». Ведь переживания в этом режиме в общем-то составляют основу того, что мы привыкли считать своей личностью. Важно, что процесс осознания этого опыта – искажений восприятия, не угрожает исходным представлениям о себе, а позволяет расширить и дополнить их и стать более аутентичными. Если же это удается, те же отношения и ситуации начинают восприниматься совсем по-другому – в другом контексте. И более того, меняются наши симпатии, антипатии и желания - в более благоприятном для нас направлении.
Позиция 3. Фокус на осознании, что другие также являются субъектами. С этой позиции мы переживаем себя и других как думающих свои мысли и чувствующих свои чувства. Признать другого субъектом, означает признать его жизнь за пределами твоего контроля. Мы больше не избавляемся от других немедленно в случае разочарования и способны переносить их противоречивость и несовершенство. Если кто-то причинил нам боль, мы способны это выдержать, испытав горе и грусть, т.к. видим другого целостно и понимаем всю сложность его мотивов. Если же мы сами причиняем боль, то испытываем вину и искреннее раскаяние. На этом этапе возникает новая форма тревоги: тревога оттолкнуть и ранить тех, кого любишь. Мы искренне тревожимся и беспокоимся за других. Мы укоренены в созданной нами самими истории о себе и способны пересмотреть свой взгляд на прошлое, хотя само оно и неизменно.
*К этому режиму обращаются нарративные, когнитивные, метакогнитивные, экзистенциально-гуманистические и психодинамические подходы. Хотя, наверное, заключительные этапы любой долгосрочной терапии, будут в какой-то степени затрагивать эти вопросы.
Когда все составляющие восприятия доступны, важно поддерживать интегрированную и слаженную работу режимов: и ощущений, и объектов, и субъектов. Еще раз стоит уточнить: первостепенное значение имеют баланс и гибкость – нет ни одного самодостаточного режима и можно «застрять» в любом из них. Это может выглядеть как уход от контакта с реальностью для первого. Для второго: как самозаточение в мире фантазий и драмы – в единственном месте, где ты можешь все контролировать. И для третьего: как изоляция от телесного, лишенность спонтанности и безжизненность.
Использованная литература: T.H. Ogden - The primitive edge of experience, 1989.
Получить консультацию
