Что включает работа со мной по теме лишнего веса?

 Что включает в себя работа со мной по теме лишнего веса?

Решила написать это, чтобы вам было понятнее, что будем делать, с чего начнём, как дальше будет идти процесс, если вы ко мне обратитесь: 

1. Начнем с определения запроса: чего хочется добиться, каких результатов, что сейчас и в какую точку придете. Сделаем упражнение из позитивной психотерапии. Можно будет даже составить некий план для себя, какие действия ваши помогут прийти к желаемому результату (это на поведенческом уровне, по мере работы эти действия можно будет корректировать) .Также создадим желаемый образ себя.

2. Определим внутренние глубокие причины лишнего веса, для чего он нужен, сделаем  упражнение. Начнём с ними работать. 

3. Ведение дневника эмоций и питания (по желанию). Важно, чтобы вам своя внутренняя работа нравилась, я буду помогать и поддерживать вас в этой увлекательной работе) 

4. Будем работать над триггерными ситуациями, в которых или после которых было сложно справляться с эмоциями, со своим состоянием, и вы, например, сорвались, чего-то переели. Часто здесь тоже уходим в глубину, разбираемся, что же на самом деле вызвало желание поесть, был ли это физический или эмоциональный голод. 

5. Обучение саморегуляции. Расскажу вам про упражнения простые, которыми можно научиться себя саморегулировать. Также обучение себя входить в ресурсное состояние. 

6. Работа с непринятием себя, с иррациональными установками, семейными установками, с собственным самоощущением, со своей самооценкой. 

7. Нужно будет подумать, какие потребности закрываются едой, и как можно будет удовлетворять их другим способом. 

8. Работа со своими границами, с чувствованием своего тела. 

9. Работа над отношениями, которые могут оттягивать энергию, в которых могут быть негативные чувства. Всё это может давать освобождение, давать появление лёгкости. 

10. Работа с травматическим опытом ( по вашему желанию и готовности). Скажу только про важность этого пункта, так как в них может быть фиксация на негативных чувствах: стыда, вины, страха, злости, грусти, горя. Это может даже не столько травматический, а просто опыт ,не обязательно в детстве, а по жизни, который не переработался, периодически вспоминается, опять же оттягивает на себя энергию. 

11. Работа над другими моментами, которые не удовлетворяют вас. Мы вместе можем обсудить, разобрать, выбрать наилучший вариант для вас, или дать себе время, если пока нет чёткого понимания, такое тоже может быть. Главное - учиться действовать в любых ситуациях в соответствии со своими ценностями. Про ценности тоже поговорим) 

12. Домашние задания (опять же по вашему желанию). Единственное, что с ними эффективность работы, конечно, будет лучше) 

Вообщем, работа очень многогранная, нужно подходить со всех сторон, и работа будет происходить постепенно (не все пункты сразу). 

Очень понадобится время, чтобы начать вырабатывать новые полезные привычки, от которых можно почувствовать, как становится легче, увереннее, появляется ощущение, что "да, я могу это сделать для себя! "

Всё возможно! Главное - сильно захотеть! 

И обратиться за помощью) Одному это делать очень сложно, по себе знаю) 

Буду рада стать вашим помощником и поддержкой в этом ценном важном деле, как обрести вновь стройность! 

 Записаться можно по телефону : 8-950-204-27-32 (ватсап, телеграмм) 

С уважением и принятием, психолог Марина Рубанова.