Прокрастинация у креативных людей

Прокрастинация — это явление, с которым знакомы многие, но креативные или творческие люди сталкиваются с ним особенно часто. И это может показаться, на первый взгляд, весьма парадоксальным: люди, обладающие неординарными идеями и вдохновением, часто откладывают дела на потом. Но если мы приглядимся, то увидим, что у этой особенности есть свои уникальные причины, и более того, прокрастинацию можно превратить в ресурс для творчества.

Почему же они? Одной из главных причин склонности к прокрастинации у творческих личностей является перфекционизм. Творческие люди стремятся к тому, чтобы их работа была уникальной, оригинальной и высококачественной. Они боятся, что конечный результат, венец стараний, не оправдает их ожиданий.

Еще одна причина — сверхстимуляция. Мозг креативного человека часто работает на высоких оборотах, как моторы гоночных машин, генерируя множество идей одновременно. Когда сверхстимуляция становиться нормой для жизни, то любой затык, любая соринка может стать причиной клина мотора. В такой ситуации может возникнуть «паралич решений», когда человек не знает, с чего начать, и просто откладывает дело на потом. Невозможность выбора и избыток идей будут только перегружать творческого человека, приводя к прокрастинации.

Наконец, многие творческие люди склонны к импульсивности. Им бывает очень сложно придерживаться строгого расписания и четких рамок, потому что их вдохновение и энергия могут проходить волнами. Возникают так называемые идеальные моменты или «когда приходит муза». В ожидании этого идеального момента для работы они склонны отвлекаться на что-либо другое. И длительные ожидания могут создавать ощущение дискомфорта и невыносимого переживания от прокрастинации.

И здесь вполне логично задаться вопросом: А можно ли и как трансформировать прокрастинацию в источник вдохновения, сделать ее настоящим ресурсом?

Вместо того чтобы чувствовать вину за откладывание задач, можно отнестись к этому периоду как к "подсознательной" обработке или доработке идей.

1. Умение использовать переходит от фона к фигуре. Многие креативные люди замечают, что во время этого процесса их мозг продолжает работать над задачей на фоне. Прогулка, медитация или даже бытовые дела могут стимулировать новые идеи. Исследования показывают, что отвлечения помогают мозгу находить неожиданные решения. В такие моменты требования к себе в решении задачи воспринимается как особая рамка. И человек внутри протестует против этого, включая стоп-кран в виде прокрастинации.
2. Использование прокрастинации для накопления информации. Периоды, когда вы откладываете задачу, можно использовать для сбора идей и вдохновения. Просмотр интересных книг, фильмов, блогов, подкастов или даже обычная социальная активность могут стать источником вдохновения для новых и подходящих креативных решений.
3. Привнести "дэдлайн". Некоторым творческим людям помогает работа в условиях «дедлайна». Чувство ограниченного времени может стимулировать креативное мышление и помочь сосредоточиться на задачах. Здесь важно следить за балансом между напряжением, истощением и результатами. Важно не перегореть от стресса. Следует выбирать посильную форму давления как двигатель для творчества.

В последний момент написания этой статьи, я вдруг подумал о том, что у меня получается некая памятка о сути процесса прокрастинации. А тут к месту пришлись бы практические советы. Поэтому перечитав уже написанное, я впишу те мысли, которые ни как не помещались в обычную статью. Говоря о том, как научиться управлять временем и продуктивностью, не подавляя креативность, я предложу несколько инструментов:

1. Метод «Помидоро». Простой и эффективный метод позволяет разделять работу на короткие интервалы по 25+/- 5 минут, с небольшими перерывами. Для креативных людей этот метод позволяет избежать перегрузки и дает ощущение контроля над временем, сохраняя продуктивность. Подразумевается, что идея живет с вами все время, а  вы лишь порционно переводите ее во внешний мир. Но если вы привыкли делать все за один раз и на одном дыхании, то такой способ может быть для вас не особо эффективным.
2. Микрозадачи. Иногда масштабность проекта вызывает тревогу и чувство его необъятности, и человек не знает, с чего начать. Попробуйте разделить проект на маленькие подзадачи, которые вам будет легче выполнить. Это поможет снизить давление на вас и даст ощущение прогресса, стимулируя мотивацию.
3. Планирование времени для прокрастинации. Вместо того чтобы бороться с ней, запланируйте её. Отведите время на отдых или отвлекающие(переключающие) занятия. Я соглашусь, что в моменте это очень страшно и стыдно. Могут даже возникнуть мысли, что если я начну «ничего-не-делать», то это накроет меня с головой надолго и это станет катастрофой. Но я вас уверяю, это продлиться 20-30 минут. Прокрастинация это реактивная эмоция, возможно даже защитная. А реакция есть только тогда, когда существует то, от чего она запустилась. Это позволит вам не перегружаться, сохраняя креативную энергию.
4. Не бойтесь творческих пауз. Креативность — это процесс, который требует времени для размышлений и созревания идей. Иногда прокрастинация становится необходимым этапом, когда идея «дозревает», обретая свою полновесность и законченность. Принятие этого процесса может помочь справиться с чувством вины за отсутствие мгновенного результата.

В заключении я бы хотел сказать, что нужно прикасаться и изучать свою креативность, так как и свою прокрастинацию. Попытки помогут вам найти свои способы взаимодействовать с этими процессами и находить точки управления ими, что развивать и углублять познания себя.