Сегодня мы закончили работу еще с одним клиентом, избавившимся в ходе терапии от порнозависимости. Это еще один человек в потоке клиентов с этой проблемой. Надо сказать, что проблема эта весьма распространенная и те, кто серьезно готов пойти в терапию и выполнять все домашние задания имеют очень хороший результат. Это приносит радость не только моим клиентам, но и приносит моральное удовлетворение мне.
Сейчас появилось время и возможность рассказать о некоторых аспектах терапии порнозависимости, как я обещал ранее в своих статьях.
Некоторые люди считают, что порнозависимость возникает по двум причинам: неудовлетворенность сексуальной потребности и наличие много свободного времени. Это не совсем верное представление об этой проблеме. Она намного глубже и затрагивает самые разные психологические проблемы личности, включая внутриличностные конфликты.
На формирование этой аддикции влияет целый ряд факторов. Рассмотрим некоторые из них.
1.Детские травмы. Да-да, они играют одну из ведущих ролей в формировании этой зависимости. Это не столько первопричина, сколько ведущий, я бы сказал проецирующий фактор. На терапии мы смотрим, насколько значима для человека была эта детская травма. Оцениваем, какую роль она сыграла в жизни пациента, в его становлении как личности, и во взаимоотношениях с противоположным полом. Каким образом она отразилась на сегодняшнем положении вещей. И как можно отыграть и проработать эту травму, каким образом сделать ее менее значимой для клиента.
2.Низкая самооценка. Мало того, что сама порнозависимости снижает самооценку человека, в большинстве случаев низкая самооценка является причиной возникновения этой аддикции. Людям с низкой самооценкой сложно свободно общаться с представителями другого пола. Робким, застенчивым мужчинам из-за страха отказа крайне сложно даже подойти познакомиться с понравившейся женщиной, не говоря уже о том, чтобы выйти с женщиной на уровень сексуальных отношений.
Эту тему мы тоже прорабатываем на наших сессиях, учим клиента верить в себя, свои силы, преодолевать страх отказа, учиться быть естественным и свободным в общении с женщинами.
3.Отсутствие целей в жизни. Это отдельная тема для разговора. Когда человек не ставит перед собой конкретных целей, которых он хотел бы достичь, его жизнь скучна, однообразна, не интересна даже ему самому. Где уж тут заинтриговать женщину своими целями, стремлениями, хобби или интересами. Женщины любят активных и целеустремленных мужчин. Пусть он будет не красавец, не очень богат, или не очень молод, но у него должна быть цель! Он должен сам понимать к чему он стремится и суметь объяснить это другим. Он должен приблизительно знать какой он видит перспективу своей жизни через год, через 5 лет.
А когда цели нет, нет стремления познакомиться с женщиной, завести семью, каким образом человек сможет реализовать свою сексуальную потребность кроме мастурбации под порно?
4.Отсутствие значимых интересов. Если у человека нет никаких интересов, хобби, увлечений, которые были бы для него значимы, доставляли бы определенное удовольствие и мотивировали бы на какую-то деятельность (коллекционирование, плавание, игра в волейбол, теннис, рисование, бег, игра на музыкальном инструменте и т.д.), он легко проваливается в любую аддикцию. В современном мире – это чаще всего порнозависимость, информационная зависимость или алкоголизм.
Беда в том, что у человека есть свободное время, а потратить его на любимое увлечение он не может, так как увлечений нет. Остается сидеть перед телевизором, или скролить новостную ленту или снова включить любимое порно, чтобы расслабиться. И так раз за разом, пока не возникнет порнозависимость, от которой не так-то легко избавиться.
5.Нарушение мотивационно-волевой сферы. Или по-другому просто отсутствие силы воли. Это ситуация, когда человек понимает, что поступает плохо, осознает, что у него уже формируется определенная зависимость, но сделать ничего не может, так как нет сил противостоять компульсивному поведению. Ему не хватает волевых усилий, чтобы сопротивляться мыслям о просмотре порноконтента. И он снова и снова поддается этим мыслям, идет у них на поводу, понимая, что снова позволит себе расслабиться и получить очередную дозу дофамина.
Есть и другие причины, которые невозможно описать все в одной статье. Здесь я хотел бы сконцентрировать внимание на некоторых моментах терапии этой зависимости.
1.Прежде всего следует по мере возможности отказаться от просмотра порноконтента. Желательно использовать функции родительского контроля. Однако, во многих случаях этот отказ невозможен и клиент честно признается, что не сможет сразу бросить просмотр порно. В этом случае следует сократить количество просмотров для начала в 2 или в 3 раза до следующей сессии. В зависимости от того, насколько велика эта аддикция.
Я обычно назначаю одну сессию в 2 недели, в более сложных случаях – 1 раз в неделю. Вообще порнозависимость – это не та ситуация, кода следует спешить в терапии. Все должно происходить более-менее плавно, чтобы обеспечить стабильность положительной динамики лечения.
2.Следующим моментом является исследование ценностей клиента и его установок.
3.Разрабатываем краткосрочные, среднесрочные и долговременные цели и формируем мотивацию для их достижения. Используем упражнение «маяк», или другие упражнения этого же направления.
4.Изучаем имеющиеся и находим новые увлечения, хобби и интересы, приносящие удовольствие и доставляющие определенный уровень удовлетворения.
5.Прописываем планы на день так, чтобы не оставалось времени для просмотра порноконтента. Стараемся найти занятия на вечер, которые были бы значимы для клиента, особенно на то время, когда он обычно смотрит порно.
6.Учим знакомиться с противоположным полом, налаживать контакты, свободно общаться, приглашать на свидания и вечера. Учим выстраивать коммуникации с другими людьми и по максимуму расширять социальные связи.
7.Поднимаем уровень самооценки, в том числе путем выполнения специальных домашних заданий и новых видов деятельности, которыми клиент никогда не занимался.
8.Работаем с мотивационно-волевой сферой. Укрепляем силу воли и способность противостоять сиюминутным удовольствиям.
В терапии порнозависимости мы работаем с целым спектром психологических характеристик клиента и его проблем, начиная от выявления ценностей и заканчивая самыми актуальными страхами и фобиями. Работа эта длительная и серьезная.
Для тех, кто не «завис» в этой теме и у кого срок порнозависимости не очень большой, год или два, при хорошей работе клиента терапия заканчивается после 6-7 сессий. Если же срок зависимости исчисляется годами от 5 до 20 лет, терапия будет более длительной от 6 месяцев до 1 года. А в особо тяжелых случаях и до двух лет.
Спасибо за внимание! Берегите себя!
Запись на консультацию или терапию по проблеме порнозависимости – в Ватсап или ТГ по тел. 8-915-658-78-90.
Получить консультацию
