И еще раз о позитивном (оптимистичном) мышлении.
Не так давно в одной из статей я рассказала про роман-фэнтези Н.Жильцовой "Полуночный замок", героиня которого обладала способностью концентрироваться на позитиве даже в самых стрессовых ситуациях.
Это, безусловно, очень важное умение, и его можно в себе натренировать. Но, кроме него, для взращивания у себя позитивного мышления (оптимизма) нужен еще один очень важный навык - это умение не преувеличивать имеющиеся минусы возникшей ситуации или события.
Чтобы было понятно, о чем речь, приведу пример из одной беседы в интернете.
Девушка жаловалась на многолетнюю депрессию. И где-то в середине своего текста она написала, что ее ежедневно очень многое расстраивает на работе, но, тем не менее, для преодоления своей депрессии, она каждый день в обед выходит хоть на 15 минут гулять, и "сам факт, что я выхожу из этой тюрьмы, уже радует"
Вот давайте вместе подумаем. Эта девушка, конечно, молодец, что борется со своей депрессией, не позволяет ей одержать над собой верх. И это истинная правда, что физическая активность и прогулки на свежем воздухе действительно помогают преодолевать депрессивные состояния.
Но, в тоже время, ее фраза раскрывает, откуда у нее взялась эта депрессия, ее исток. И мы можем реконструировать этот процесс.
Итак, эта девушка работала на какой-то не особо интересной ей работе. Оставим за кадром, какая именно это была работа, на любой работе всегда можно найти какие то свои минусы. Может, склочный коллектив, может, жесткая дисциплина или сволочной и любящий унижать начальник, или все вместе. Это все отдельные минусы, которые, если их начать суммировать, могут превратиться в большой жирный минус, с соответствующими сильными негативными эмоциями.
И тогда она в сердцах, на эмоциях, мысленно стала называть свою ненавистную работу тюрьмой.
Это было, конечно, гиперболой, т.е. преувеличением. И еще подменой понятия. На самом деле между тюрьмой и работой нельзя ставить знак равенства, ведь в тюрьме не платят зарплату - обязательный элемент любой работы по найму.
Но, под влиянием сильных эмоций, мозг не стал спорить со своей хозяйкой и указывать ей на логическую некорректность ее ассоциации. Нет, мозг ее послушался и стал работать по программе игнорирования факта зарплаты и концентрации исключительно на минусах, чтобы подтверждать сочиненную хозяйкой легенду о схожести ее работы с тюрьмой.
И постепенно девушка вжилась, даже врослась в эту легенду, которую сама же неосознанно сочинила. И эта легенда о тюрьме стала причиной ее депрессии.
Ведь понятно же, что любой человек, искренне считающий, что находится много лет в тюрьме, будет чувствовать себя несчастливо. И он будет ощущать чувство бессилия, которое рано или поздно вгонит его в состояние полной безнадежности.
Видите, какая цепочка причин и следствий выстроилась? А началось все всего лишь с подмены понятия и мысленного преувеличения минуса для выражения своих сильных негативных эмоций. А вылилось в драму и депрессию.
Кстати, лучше бы эта девушка мысленно назвала свою работу "гадюшником". Тогда бы у нее на уровне ассоциаций сработало бы инстинктивное и самосохранительное желание побыстрее уволиться из него, и никакой депрессии, скорее всего, не было бы.
Наши память и мышление так устроены, что негатив сочиняется гораздо легче. Чаще всего мы сами себя заковываем в оковы негативных инерпретаций и убеждений, а затем страдаем от них.
Поэтому учитесь мыслить для себя экологично:
- не преувеличивайте ради красного словца или из любви к драматизации силу минусов и разных негативных ситуаций (иначе говоря, "не делайте из мухи слона, он потом на вас наступить и раздавить может")
- тренируйте свои навыки концентрации на плюсах, на позитиве (например, помогая себе девизом: "любое дерьмо может принести пользу на полях в качестве навоза, главное, найти это поле и вспахать")
И всем добра!
Чтобы записаться ко мне на прием, напишите по ватсапу на номер 8-917-922-70-96. Укажите, какой формат вам нужен - очный/онлайн. Онлайн (в т.ч. сеансы гипноза) я обычно провожу через видео в ватсапе.
Получить консультацию
Эта тема очень захватывающая, спасибо за статью! Читал с большим интересом.
не преувеличивайте ради красного словца или из любви к драматизации силу минусов и разных негативных ситуаций (иначе говоря, "не делайте из мухи слона, он потом на вас наступить и раздавить может")
И всем добра!
Замечательная статья!
Спасибо!
Благодарю за статью! Очень хорошо раскрыта мысль о том, как наши собственные гиперболы формируют восприятие реальности. Действительно, если повторять себе, что находишься в тюрьме, мозг начнет искать этому подтверждения. Интересно наблюдать, как привычка мыслить определенным образом становится самоисполняющимся пророчеством.
Красивая метафора, очень откликается мысль статьи, а пример с тюрьмой максимально точно ее иллюстрирует. Ольга Владимировна, благодарю!🌸
Доброго вечера Вам, Ольга Владимировна!
Замечательная статья!
Спасибо!
На самом деле между тюрьмой и работой нельзя ставить знак равенства, ведь в тюрьме не платят зарплату - обязательный элемент любой работы по найму.
Насколько я знаю платят, если ты работаешь на производстве.
Ольга Владимировна, спасибо
Да, мир в глазах смотрящего
Многое мне откликается в статье.
Ольга Владимировна, спасибо
Поэтому учитесь мыслить для себя экологично:
Как корабль назовёшь, так он и поплывёт, как говорится.
тогда она в сердцах, на эмоциях, мысленно стала называть свою ненавистную работу тюрьмой.
не преувеличивайте ради красного словца или из любви к драматизации силу минусов и разных негативных ситуаций (иначе говоря, "не делайте из мухи слона, он потом на вас наступить и раздавить может")
И постепенно девушка вжилась, даже врослась в эту легенду, которую сама же неосознанно сочинила. И эта легенда о тюрьме стала причиной ее депрессии.
И это истинная правда, что физическая активность и прогулки на свежем воздухе действительно помогают преодолевать депрессивные состояния
И тогда она в сердцах, на эмоциях, мысленно стала называть свою ненавистную работу тюрьмой.
Кстати, лучше бы эта девушка мысленно назвала свою работу "гадюшником". Тогда бы у нее на уровне ассоциаций сработало бы инстинктивное и самосохранительное желание побыстрее уволиться из него, и никакой депрессии, скорее всего, не было бы.
Спасибо за жизнеутверждающее послание!
Как корабль назовёшь, так он и поплывёт, как говорится.
С искренним интересом прочитал заметку о том, как мы становимся заложниками собственных метафор! Мысль о том, как неосторожно брошенное сравнение работы с "тюрьмой" оказывается не просто образом, а программой для сознания, постепенно формирующей реальную депрессию. В этом и есть парадокс свобобы — мы вольны интерпретировать мир, но сами же потом живем в построенной интерпретации как в клетке.
Спасибо за комментарий, Сергей!
Это истина сто процентов. Прогулки очень отвлекают и помогают при депрессии, да и вообще в любых непонятных ситуациях лучше прогуляться и отвечать себя от мрачных, негативных мыслей. И настроение поднимают прогулки. Благодарю Вас за статью! 👍
Да, такое бывает у многих. Можно не только работу, но и дом, отношения которые обременяют назвать тюрьмой. Хотя какая это тюрьма, человек сам себе делает ограничения и садит мысленно в эту тюрьму. Разница в том, что в тюрьме двери закрыты, а на работе, в отношениях дверь и все пути открыты. Только встань и иди куда сам хочешь. Благодарю Ольга Владимировна за статью!
Да, так и есть гадюшник. И просто уволиться, всего то дел. Ну никак не доводить себя до депрессии. Самое страшное в жизни это смерть, а всё остальное решаемо. Вся жизнь состоит из решения различных задач. Одна из задач найти себе комфортную работу. Благодарю за статью!
Спасибо огромное за полезную публикацию👍