Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха, которые могут сопровождаться физическими симптомами, такими как учащённое сердцебиение, потливость, одышка и чувство неминуемой гибели.
Они могут возникать в самых неожиданных ситуациях и внезапно охватывать человека, что делает его жизнь неотъемлемо неприятной и порой невыносимой.
Дополнительно про панические атаки можно почитать в статье
Панические атаки. разберемся со страхами по-медицински.
Панические атаки во время беременности. Фрейлина ее величества. Эмоционально-образная терапия
Панические атаки. Как справиться
как справиться с паническими атаками навсегда
Панические атаки сладкий яд помощи
Личный опыт
Многие, страдающие от панических атак, описывают свои ощущения как «все вроде бы было хорошо, и следующий миг — полный хаос».
Например, Ольга, 36 лет делится: «Сижу в метро, когда вдруг ощущаю, что мне не хватает воздуха. Спрашиваю себя, почему это происходит. Понимаю, ничего не угрожает моей жизни, но страх захватывает меня».
Наталья, 30 лет: «Еду в электричке в первом вагоне, внезапно поезд останавливается, машинист выходит и проверяет что-то в дверях, резко меня бросает в жар волной, руки мокрые, часто дышу, ком в горле».
Подобные переживания могут вызывать у человека стыд и страх, и это ведет к тому, что человек начинает избегать подобных ситуаций.
Антон, 25 лет, студент университета. «Стал просыпаться среди ночи от жуткого страха. Сначала я думал, что это просто стресс от учёбы. Но потом приступы страха почти каждый день. И я стал избегать мест, даже тех, где раньше чувствовал себя комфортно».
Эти примеры показывают, как приступы паники могут разрушать привычный образ жизни и способы взаимодействия с окружающим миром.
Кто чаще всего подвержен паническому расстройству: жители больших городов чаще. И это те люди, кто более чувствителен, тревожен, кто привык нести на себе много ответственности, как говорят «впереди планеты всей», это те, кто стремиться все делать идеально, те самые перфекционисты..
И если человек живет в таком ритме, иногда на последнем издыхании, если работает на пределе своих сил, то последней каплей сможет стать любое незначительное событие в запускании панической атаки.
Здесь вспоминается клиент: Владимир, 27 лет, много работы, карьерный рост, ремонт в новой квартире, сложные отношения с девушкой. В кафе разговор о расставании, заказали горячий крепкий кофе. И в момент – головокружение, дрожь в руках, сердцебиение, и дикий страх. Ожидание нового приступа, логически пытался понять причину такого состояния, и сделал вывод – это крепкий кофе. Стал избегать пить и кофе и чай.
Если описать паническую атаку, как симптом, это вот так организм кричит, вопит о помощи. Так больше нельзя, я так больше не могу. Такая истерика организма, работающего на износ.
Советы от психотерапевта.
Безусловно, отлично работает Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Метод, который помогает изменить негативные мысли и поведение. Исследования показывают, что КПТ значительно снижает частоту и интенсивность панических атак.
Просто на ура работает метод стратегической терапии Нардоне. Он настолько многослойный, глубокий и дает возможность справиться с проблемой довольно быстро.
Метод эмоционально-образной терапии позволяет поработать с причиной такого состояния клиента и разрешить внутренние конфликты.
Я часто даю задание клиенту: вести дневник. Записывание своих чувств и мыслей может помочь определить триггеры панических атак. Это может быть полезным инструментом как для психотерапевта в плане изучения проблемы, так и для пациента.
Поддержка окружающих. Это важно – получать эмоциональную поддержку. Обсуждение своих переживаний помогает снизить чувство одиночества и страха. И все же, тот, кто страдает таким расстройством часто считает, что сходит с ума, что он не в порядке, и скрывает от окружающих свое состояние. Именно поэтому, лучше обращаться к специалисту.
Заключение
Панические атаки могут значительно ухудшить качество жизни, но существует множество методов и подходов, которые могут помочь справиться с этой проблемой.
Личный опыт многих людей показывает, что главное — это не замыкаться в себе и искать помощь. Работая с психотерапевтом и применяя различные техники, многие люди смогли вернуть себе контроль над своей жизнью.
Важно помнить, что понимание своих переживаний и поиск профессиональной поддержки — это первый шаг на пути к выздоровлению. Панические атаки не должны определять вашу жизнь, и с правильной помощью вы сможете вновь почувствовать себя спокойным и уверенным в себе.
обращайтесь
имейл shulgavera1@gmail.com
ватцап +38 050 622 00 09 +7 928 194 60 97
Получить консультацию
Спасибо за текст.