Отдых – как много в этом слове! Каждый из нас к нему стремиться. Однако словосочетание «Полноценный отдых» скорее воспринимается, как некий мифический зверь: все о нем слышали, но мало кто встречал.
Как отдыхать так, чтобы чувствовать себя отдохнувшим? Этот вопрос волнует многих! В этой статье расскажу 5 принципов полноценного отдыха, которые помогают мне и моим клиентам восстанавливаться и отдыхать качественно.
- Отдых – это не награда. Отдых – необходимое условие! Во время отдыха мы восполняем израсходованные ресурсы тела и психики, наполняемся энергией и силами. Метафорически можно сказать, что вы автомобиль, который необходимо заправить перед дорогой. Не заправил автомобиль, не поехал.
- Регулярность. В теме отдыха она важна! Все системы в нашем организме работают в режиме переменного напряжения/расслабления. Отдых и есть фаза расслабления той или иной сферы. Продолжая автомобильную метафору, в процессе движения вы следите за уровнем топлива в баке и своевременно, т.е. заранее заезжаете на заправочную станцию. Чтобы не встать посреди трассы и не топать пешком до заправки. Или как в анекдоте. Ежик приходит к Сове:
- Сова, ты мудрая. Подскажи, что делать. Весь чешусь. Не могу уже!
- Ёжик, а ты мыться пробовал?
- Пробовал, месяц назад! Не помогает!
Это я к тому, что отдохнуть одни раз на три года вперед не работает! Отдых должен быть, как и гигиенические процедуры. Регулярно!
Вы именно тот, кто лучше всех знает, что вам нужно для отдыха. Я, как сторонний наблюдатель, могу дать рекомендации. Но только вы сами знаете, что именно вам поможет прямо сейчас. Нюанс в том, чтобы сформировать, пробудить чувствительность к себе, своему телу и уметь замечать те сигналы, которые оно вам посылает.
Для примера возьмём двух матерей, находящихся в отпуске по уходу за маленькими детьми. Обе устали, обеим нужен отдых. Только одна пойдет в ночной клуб, будет орать песни и танцевать до утра и именно это ей поможет сбросить накопившееся напряжение. А вторая захочет уехать на уединенный хутор в лес, где кроме нее только дикие звери и побыть в тишине и покое. И это нормально. Главное понимать, что именно мне сейчас нужно.
Ваш отдых – ваша ответственность. Очень хочется, чтобы догадались, чтобы сами все сделали, у меня лапки. Но нет. Люди не умеют читать мысли. Создать для себя комфортные условия наша ответственность. И это более, чем реально! В том случае, когда я решаю взять эту ответственность на себя.Если вы убеждены, что вот в вашей ситуации точно без вариантов, опишите её в комментариях и я набросаю для вас несколько выполнимых, доступных вариантов.
Нет универсального рецепта. И тут снова про чувствительность к себе. Ситуация может быть похожа с той, что была уже в вашей жизни. И тогда помог вот такой способ. А сегодня вам может потребоваться что-то совсем иное для отдыха. Каждый раз важно сверяться со своими актуальными ощущениями и чувствами.Если какой-то из приведенных выше принципов вызывает у вас негодование и острые чувства, это повод поисследовать эту тему с психологом. Чтобы наконец внедрить в свою жизнь полноценный отдых и наслаждаться им без страха, вины и стыда.
Получить консультацию
