Знаете, что общего между мастером НЛП и холодильником? Оба могут программировать. Только один – людей, а другой – талию. А что, если объединить эти силы? Вот история Игоря Гайниярова, ведущего курса коучинга жизненного пути, о том, как психология помогла победить лишний вес.
"Порой самые важные озарения приходят неожиданно – например, когда стоишь на весах и пытаешься договориться с реальностью о том, что эти почти трёхзначные цифры – какая-то ошибка.
Когда-то я занимался рукопашным боем и регулярно ходил в зал. Но время и привычки делают свое дело незаметно. Два литра молока вместо чая, борьба с конфетами до последней в коробке (ну не оставлять же их сиротами!), обязательные ночные набеги на холодильник. В гостях всегда соглашался поесть – как можно обидеть хозяев отказом?"
Первые звоночки появились в Оленьих ручьях – идти стало тяжелее. Потом лестницы превратились в личное испытание. А врачи рисовали всё более мрачную картину: "При плоскостопии каждый лишний килограмм – дополнительная нагрузка на суставы", "Давление будет только расти", "С таким питанием через десять лет с кровотоком в ногах будут серьёзные проблемы".
"Я всё понимал умом, но как-то отстранённо, будто это не про меня. Ел – и каждый кусок отдавал привкусом сожаления. Искал простого решения непростой ситуации."
Прорыв случился на курсе коучинга жизненного пути. "Там я впервые сформулировал свой смысл жизни и лозунг «Вся рутина – роботам». Через месяц после курса вдруг озарило: почему бы не применить этот принцип к похудению?"
Началась технологическая революция: умные часы считали шаги и пульс, приложение сканировало штрих-коды продуктов, весы с bluetooth автоматически отслеживали прогресс. Правило было одно: 1500 ккал в день, хочешь больше – докупай калории активностью.
"Первые попытки были забавными. Думал, достаточно просто больше тренироваться. Пять килограммов ушло, а дальше – стоп. Полный отказ от еды тоже не работал – срывы были такими, что лучше бы и не начинал."
Тогда начались психологические игры. На беговой дорожке каждый шаг приближал к новой версии себя. В зеркале отражалась не реальность, а цель.
"За 275 дней минус 35 кг. За этими цифрами сотни маленьких побед и неудач. После первых 12 килограммов случился срыв – весь вечер отрабатывал калории бегом. Научился спрашивать себя: действительно ли я хочу есть? Теперь на глаз определяю размер порции и её пользу."
Результат? Старые знакомые узнают только по голосу. Давление нормализовалось, вернулась легкая походка. "Главное – я больше не борюсь с едой, я ею управляю. И да, готовить уже немного надоело, поэтому заказываю рассчитанные полезные блюда с доставкой. Потому что «вся рутина – роботам», помните?"
ИИ, психология, развитие мышления - переходи https://t.me/+2wfiIayDD_VlOTky
Получить консультацию
