Как перестать быть нарциссом

 Обнаружив в себе нарциссический радикал, человек может задаться вопросом как с ним совладать. Преодоление нарциссизма – это не просто изменение поведения; это путешествие самопознания и исцеления. Настоящий рост начинается с самосознания — способности заглянуть внутрь себя, понять свои мысли и поведение и осознать, как они влияют на других. Часто за нарциссическими тенденциями скрываются непроработанные травмы, стыд или потребность в признании, которая никогда не была полностью удовлетворена. Занимаясь этими глубинными ранами, вы можете начать заменять защитное поведение искренним сочувствием и состраданием к себе.

Освобождение от нарциссических привычек — это создание более приземленного, самосознательного и сострадательного «я». Вместо того, чтобы зависеть от внешнего одобрения, сосредоточьтесь на внутреннем росте, чтобы создать истинное чувство собственного достоинства и помочь облегчить потребность в контроле или постоянном восхищении. Когда вы работаете над формированием самооценки с помощью позитивных, поддерживающих привычек и учитесь управлять своими реакциями, вы можете начать видеть реальные изменения – не только в том, как вы относитесь к себе, но и в том, как вы общаетесь с другими.

1.Напоминайте себе о своей ценности

Помните, что ваша значимость присуща вам и не зависит от того, насколько вы совершенны. Нарциссическое расстройство личности (НПЛ) часто возникает из-за глубокого чувства стыда, которое может привести к нездоровым реакциям, например, к вспышкам гнева, когда возникает чувство неадекватности. В такие моменты напоминайте себе, что вам не обязательно быть идеальным, чтобы чувствовать свою ценность. Ваша ценность зависит от того, кто вы есть, а не от того, что вы соответствуете невозможным стандартам совершенства.Каждый человек несовершенен и заслуживает безусловной любви.

2. Определите свои триггеры

Понимание того, что вызывает у вас потребность контролировать или набрасываться, имеет важное значение для управления нарциссическими тенденциями. Часто мы можем не распознать ранние признаки нарциссической ярости, но внимание к сигналам вашего тела может дать ценную информацию. Обратите внимание, что происходит, когда вы чувствуете желание контролировать или резко реагировать. Есть ли закономерность в ваших действиях? Вызвала ли вас конкретная ситуация или что-то, что кто-то сказал?

Выявив эти триггеры и рассмотрев причины вашей реакции, вы поймете, как определенные ситуации влияют на вас. Такая саморефлексия позволяет вам предпринимать активные шаги по управлению своими эмоциями, помогая реагировать более здоровым образом и защищая ваши отношения от ненужного вреда.

3.Обнаружьте  свои эмоции

Позвольте себе испытывать эмоции вместо того, чтобы пытаться контролировать каждый результат. Наши чувства, даже неприятные, предоставляют нам информацию. Если вы игнорируете или отталкиваете эмоции, они рано или поздно проявятся, обычно взрывным и вредным образом.

4.Определите альтернативную реакцию

Если дела идут не так, как планировалось, подумайте об возможных вариантах реакций на гнев или разочарование. Вместо того чтобы реагировать вспышкой злости, могли бы вы ответить более сдержанно или уступчивее? Определите, как это может выглядеть, и мысленно воспроизведите этот вариант. Это может помочь вам добиться успеха в будущих стрессовых ситуациях или взаимодействиях.

это малая часть рекомендации по тому, как можно преодолевать нарциссические тенденции и повышать свою осознанность. Продолжение в будущих статьях

 Приглашаю на консультации исследовать свои реакции 

запись телеграм/вотсап +79505542389