Как отличить апатию от депрессии?

Апатия и депрессия — это состояния, которые часто путают. Оба они связаны с отсутствием энергии, интереса к жизни и желанием что-то делать. Однако они различаются по своим причинам, проявлениям и степени влияния на жизнь человека. Важно понимать эту разницу, чтобы выбрать правильный способ поддержки и помощи.

Что такое апатия?

Апатия — это состояние временного безразличия, потери интереса и мотивации. Обычно это реакция на стресс, усталость или перенапряжение.

Признаки апатии:

1. Снижение интереса к хобби или привычным делам.
2. Лёгкая усталость или истощение.
3. Отсутствие желания что-либо менять, но без выраженного отчаяния.
4. Эмоциональная отстранённость от окружающих.

Причины апатии:

• Переутомление.
• Недосып или стресс.
• Нехватка разнообразия или отдых.

Особенность: Апатия обычно проходит, если дать себе время на восстановление: сон, отдых, смену обстановки.

Что такое депрессия?

Депрессия — это психическое расстройство, которое значительно влияет на эмоции, поведение и физическое состояние человека. Оно длится неделями или месяцами и требует профессиональной помощи.

Признаки депрессии:

1. Постоянное чувство грусти или пустоты.
2. Потеря энергии, невозможность выполнять даже простые действия.
3. Отсутствие интереса к жизни, даже к тому, что раньше приносило радость.
4. Негативные мысли, чувство вины, бессмысленности жизни.
5. Физические симптомы: проблемы со сном, аппетитом, боль в теле.

Причины депрессии:

• Генетическая предрасположенность.
• Хронический стресс или травма.
• Нарушение баланса нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин.

Особенность: Депрессия не проходит сама по себе. Она требует терапии, а иногда и медикаментозного лечения.

Про депрессию подробно пишу здесь.

Если вы заметили у себя следующие симптомы, вы обязательно должны проконсультироваться у психолога или психиатра:

1. Усталость, которая проходит даже после сна.
2. Чувство бесполезности и безнадёжности.
3. Сомнения в ценности жизни.
4. Постоянные проблемы с концентрацией и самыми простыми делами.

И что делать, если это апатия?

1. Отдыхать.

Бывает, апатия - сигнал о переутомлении. Поэтому "дайте себе отдых".

2. Составьте план действий.

Вдойдите в режим, сделайте всё , что "сегодня надо сделать". Вдохновение и мотивацию вам вернёт назад это "выполнено" в списке дел.

3. Обратитесь за поддержкой.

Поговорить с близкими - всегда понижает стресс и открывает новые возможности.

А если это депрессия?

1. Обратитесь к доктору

Психолог вам поможет разобраться с вашим состоянием и назначит необходимое лечение.

2. Не замыкайтесь на себе.

3. Следите за режимом.

Спите, ешьте, не забывайте про физическую активность.

Заключение

Апатия и депрессия - это разные вещи, и надо уметь их различать. Если апатия - это просто переутомление, и она проходит после отдыха, то депрессия - это серьёзное состояние, которое нужно лечить. И, если у вас есть минимальное подозрение, что у вас есть депрессия - обратитесь за помощью. Это ведь шанс вернуть себя в жизнь.