Долженствования человека с ОКР

Долженствования человека с ОКР

1. Я должен сделать это наилучшим образом/правильно.

2. Я должен сделать это сам.

3. Я должен делать что-то продуктивное, а не заниматься тем, что доставляет мне удовольствие. Например, не посмотреть фильм, не прогуляться, не поспать, не сходить в кафе, а должен делать что-то продуктивное. Многие клиенты в процессе терапии удивляются отпуская контроль за внутренними требованиями, что оказывается можно пойти позавтракать в кафе, вместо работы или прогуляться с молодым человеком. Ранее это было просто невозможно в их картине мира. Огромный пласт удовольствий просто отсутствует в жизни таких людей из-за постоянного напряжения и контроля.

4. Я должен хотеть выполнить это задание. Если я не хочу выполнить это задание, значит со мной что-то не в порядке.

5. Я должен получить удовольствие от этого/испытать это чувство. Например человек идет на массаж и замечает, что его разминают, а напряжение все растет и растет, ему все хуже и хуже становится, вместо того, чтобы расслабляться ему становится все хуже. Потому что в этот момент в голове проносится "Я должен сейчас быть расслаблен и получать от этого удовольствие". Что происходит дальше, человек начинает сканировать себя, получается у него или не получается это сделать, получает он удовольствие или не получает и замечает, что не получает, что нет того расслабления, которое он себе предполагал. Из-за этого его внутреннее напряжение растет, внутренний конфликт растет, он опять себе повторяет "Я должен получить удовольствие". В конечном итоге он выходит с массажа абсолютно уничтоженным, еще хуже, чем был до этого и не получив абсолютно никакого удовольствия. И так как спонтанность людям с ОКР не знакома, они думают, что можно волевыми усилиями заставить себя испытывать то или иное чувство и если они не испытывают его просто спонтанно им кажется, что это неправильно, что они должны его испытывать и т.д.

6. Я должен следовать правилам, нельзя расслабляться. Я должен подчинить свою внутреннюю жизнь и свою внешнюю жизнь. Должен следовать определенным правилам, определенному графику, жить по расписанию. Должен вставать с утра в определенное время, в определенное время ложиться, определенное количество воды в день пить, определенное количество еды кушать. Должен и должен, чтобы жизнь соответствовала каким-то определенным стандартам и планам.