Вы уже готовы к новому году?
Ингредиенты для салатов закупили, подарки упаковали, где и с кем встречать определились. Отлично!
В этой предпраздничной суете легко забыть о себе. Предлагаю вам позаботиться о будущем и отследить ваши цели на Новый год.
Но для начала, чтобы знать куда направить свой вектор внимания, нужно изучить и интегрировать свой предыдущий опыт.
Предлагаю вам подытожить итоги прошедшего года.
Есть 2 варианта выполнения, выбирайте что вам ближе:
1) Таблица.
Берем лист бумаги и расчерчиваем на 3 столбца и 4 строки. Получается таблица на 12 квадратов. Каждый из них это месяц. Дальше вписываем по 1-2 важных для вас события, которые произошли в вашей жизни.
2)Список.
Пишем список из 12 месяцев, и в каждом расписываем 1-2 события. Этот способ для меня оказался легче и быстрее.
В конце интересно прочитать этот список событий как краткий пересказ вашего года.
Вот теперь вы готовы переходить ко второй части.
Перечитайте то, что с вами происходило. Осознайте свои успехи, проанализируйте действия и то, куда они привели вас.
Теперь нужно заземлиться и почувствовать себя в данном моменте, здесь и сейчас.
Ощутите, как опирается ваше тело на стул.
Какая температура помещения сейчас?
Комфортна ли она для вас?
Какие запахи вы ощущаете?
Что слышите?
Что видите?
Теперь можно переходить дальше...
Я предлагаю поставить 10 основных целей на ваш будущий год.
Если ваше вдохновение велико, можно и больше.
Попробуйте писать из позиции, будто это уже наступило.
Не я хочу жить в доме а, я живу в доме.
Чем подробнее вы напишете список, тем лучше. Например, я живу в красивом доме, на территории с чистой природой и развитой инфраструктурой рядом.
Если для вас важно то, как вы получите желаемое, то опишите и это. Это на случай, если вы не хотите получить что-либо путем не отражающим ваши ценности.
Эти правила работают также в улучшении своего внутреннего и внешнего состояния. Например, я с каждым днем становлюсь здоровее.
Не забывайте и про межличностные отношения. Это касается как рабочих, так и романтических.Пример - меня ценят коллеги на работе/в моих отношениях я люблю и любима.
Надеюсь, моя статья поможет определить дальнейший путь вашего развития и исполнения задуманного.
Психолог, Михаленко Ольга.
Приглашаю на личные консультации для изучения лично ваших причин трудностей с отдыхом и не только. Есть места по сниженной стоимости для кейсовых клиентов.
Запись на консультацию в личные сообщения и Телеграм
Получить консультацию
