Последние годы психология становится более популярной. Появляется больше популяризаторов науки, людей, который простым языком описывают сложные процессы, происходящие в психике человека. Пишется множество книг, они становятся бестселлерами и расходятся миллионными тиражами. Развивается направление Self-Help литературы или книг по самопомощи. Изменяется отношение к психологам. Если 10-15 лет назад про походы к психологу говорили с опаской, то сейчас всё чаще и чаще можно услышать, что кто-то из знакомых обращался или интересовался темой консультаций. И это не может не радовать, потому что, на мой взгляд, забота о психическом здоровье такая же важная составляющая жизни, как и забота о нашем физическом здоровье.
Но на сессиях с клиентами, в разговорах со знакомыми, я часто слышу, что психологические книги по самопомощи не работают, люди читают их, разочаровываются в психологии и считают, что не только литература, но и психолог им не сможет помочь. На мой взгляд так происходит, потому что мы попадаем в ловушку нашего сознания, в которую я и сам ни один раз попадал. Давайте разберемся что это за ловушка и почему так происходит.
На что направлена литература по самопомощи? Она необходима для того, чтобы человек самостоятельно мог разобраться в теме и найти шаги для решения возникающего у него вопроса. Но как решение психологических вопросов происходит в жизни? Зачастую у нас возникает какая-то на наш взгляд сложность, например, лишний вес или заниженная самооценка. И мы периодически испытываем сложности с ней связанные. Не каждую минуту, а периодически появляются мысли, происходят какие-то попытки изменить ситуацию. Мы что-то начинаем менять в жизни, забрасываем начинания и потом опять через время возвращаемся к тому, что проблема есть и ничего не изменилось. Вес всё на той же цифре или даже большей, а с начальником о повышении поговорить удачного момента за пол года так и не выдалось.
После определенного количества попыток изменить ситуацию у человека возникает идея, что он не обладает какими-то знаниями, которые помогут ему исправить ситуацию. И да, тут литература по самопомощи может быть очень полезной. И есть часть людей, который приобретают знания, начинают действовать изменяют ситуацию и у них литература работает. Но есть часть людей, которые после прочтения книг понимают, что уже очень хорошо разобрался в теме, даже узнали определенные упражнения, но воз и ныне там. Проблема не решается.
И тут как раз работает ловушка нашего мозга, он все так же продолжает требовать новые знания, которые помогут изменить ситуацию. Но на самом деле знание само по себе ценно, но не является решающим фактором в изменении жизни, если мы его не используем на практике. Причем практике регулярной и длительной. Так происходит, потому что психика человека работает по своим законам и правилам, опирается на наше научение, которое происходит ни за один день и ни за один месяц. Мы годами выстраиваем наши отношения с тревожностью, реагируем определенным образом когда нас что-то тревожит или злит. И два раза помедитировать для того, чтобы снизить общий уровень тревожности на всю жизнь, будет точно недостаточно.
Итого мы имеем, что наш мозг требует какой-то секретный ключ к изменению ситуации, но выделять энергию на длительные действия связанные с уже изученными упражнениями он не хочет. Но так, к сожалению, в жизни не работает. Чтобы изменить какое-то поведение, нужно длительное время для переучивания. Либо большое стрессовое воздействие, но это уже другая история.
Если у вас есть проблема связанная с изменением в жизни, которую вы хотите решить, но у вас не получается, то обращайтесь ко мне: @serg_epatko
Получить консультацию
Почему не работают? 🥰
Ответил в статье☺
И еще, считаю важным, наличие единомышленников рядом, определенной группы по интересам.
В моем случае это работает. И слишком самонадеянно заявлять, что я уникален, правда? А значит, подобное работает и у многих других.
Не получают эффекта те, кто читает книги по самопомощи как художественную литературу.
Зачастую к сожалению так и происходит, человек прочитал, ничего не сделал и посчитал упражнения бессмысленными и пошел искать дальше золотой ключик, который изменит жизнь. Начинает читать новую книгу, так же ничего не применяет. И после этого говорит, что книги не работают)))
Если вы используете на практике то, что прочитали, это очень круто! Значит у вас развиты выдержка и дисциплина))
С помощью единомышленников впервые познакомился, когда пришел на собрание Анонимных Алкоголиков, а позже и в ВДА, Ал-Анон.
Не знаю как это называется на языке психологии, думаю "стадный инстинкт", поправьте, если не верно...
И наблюдаю, что этот эффект есть повсеместно.
Люди стараются примкнуть к группе по интересам (в моем случае зависимости).
Есть сообщества врачей, водителей, и т. д.
И даже этот сайт не исключение....
Это работает!
Благодарю, Сергей! Очень важная тема!